今日夏至|这些健康问题您要注意！
2016/6/21 数字健康网

    

    

     【是日诗】别院深深夏簟清，石榴开遍透帘明。树阴满地日当午，梦觉流莺时一声。——《夏意》 宋·苏舜钦

    

    夏●至

    夏至是农历的二十四节气之一。 每年的6月21日或22日，为夏至日。这天，太阳到达黄经90度。太阳直射点开始南移。

    

    

     夏至日是北半球一年中白昼最长的一天，标志着盛夏就要来临，我国南方各地从日出到日没大多为十四小时左右。

    

     夏至这天虽然白昼最长，太阳角度最高，但并不是一年中天气最热的时候。俗话说“热在三伏”，真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八月中旬，我国各地的气温均为最高，有些地区的最高气温可达40摄氏度左右。

    

    夏至你要担心什么问题？

    俗话说“夏至阴生”，“至”有极点的意思。在传统的阴阳理论中，夏至是阳气生发到极点，开始收藏的节气。

     这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于阴的特点，注意保护阳气；另一方面，夏至也是所谓“阴阳争，死生分”的时节。 也就是说，尽管天气炎热，但喜阴的生物开始生长，喜阳的生物则开始死去。阴阳交替，人体容易患各种疾病。所以，在此时节合理的养生保健非常重要。

     今天我们就来看看夏至养生的注意事项：

     衣夏至节气勿贪凉

     炎炎夏日，女性更需要“热养”。女性的热适应比男性要差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意穿衣保暖。专家认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气。因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖。

    食夏至饮食宜多吃苦

     夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味蔬菜具有降燥去湿、清凉解暑、利尿活血、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

     夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。

    住夏至宜晚睡早起

     古人对于夏季的养生是很有讲究的。《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也”。

     就是说，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。

     起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力消除疲劳有一定好处。

    行夏至外出多补水防中暑

     外出最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时。不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。

     运动锻炼过程出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，一定要喝几口停一会儿，一次不要喝太多，尤其不能大量喝冷饮，以免胃肠道痉挛，甚至引起胃疼…

    

     夏至要吃的消暑汤

     1、山楂汤

     山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。可消食健胃、活血化淤。

    

     2、荷叶茯苓粥荷叶1张(鲜、干均可)，茯苓50克，粳米或小米50克，白糖适量。先将荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米或小米加入药汤中，同煮为粥，出锅前将白糖入锅。有清热解暑、宁心安神的功效。

    3、薏仁绿豆粥薏仁健脾化湿，绿豆清热解毒。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，让它充分吸收水分，绿豆最好也浸泡12小时，然后等份煮粥即可。

    

    

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