跑步时女生的长辫子怎么处理？
2016/6/2 42旅
知乎上有位妹子饱受长发困扰，提问跑步时女生的长辫子怎么处理？
爱跑步的妹子那么多，答案可谓五花八门，认真的建议有单/双/高/低马尾、鱼骨辫、丸子头、盘在头顶；不正经的答复有：盘在脖子上用嘴咬住、放进腰包、绑两个辫子然后在两条手臂上分别绕个环打个结......你们够了!
一众答主中，豪放如萧峰的大头帮主脱颖而出，妹子们的答案大同小异，不如瞧瞧最man的长发直男如何处理长发!
问：跑步时女生的长辫子怎么处理？
答：对......对不起，帮主又乱入了!!!!
虽然问的是妹子，可是我真的很想回答啊~~~~~
为了生存，不得不蓄发多年。巅峰时期也堪称长发及腰。[1] 作为跑者，也有些年头。
(-注-[1]：据加州大学洛杉矶著名学者长期跟踪某神秘组织成员的比对数据显示，长头发有助于削减因头部过大，身形比例失调所带来的违和感。)
我相信在座的各位已经很清楚，长跑过程中，发型与鞋款的搭配是何等重要了。其实跑个3、5KM，多大的事情，帮主就是头顶一只硕大的粉红色的Hello Kitty 发夹也不会有太多问题，最多就是惊吓到路边广场舞者而已。
但假如涉及到马拉松距离级别的跑程，便无小事。
别说是头发这么大一坨东西了，就连裤腰带怎么绑都充满技术含量。想一想由于裤腰带问题全程无法充分摆臂咬紧牙关靠着惊人的毅力硬撑完42.195KM该是如何一种悲壮经历？而发型万一没有整理好，带给跑者的痛苦绝对不亚于那条其中一端深陷夹缝中再也不肯露头的裤带，轻则令人心浮气躁影响节奏，重则使人累觉不爱彻底放弃跑步这项超有前途的事业。
想想你梦中的那条人鱼线，想想你因约跑而可能成就的因缘，因为一着不慎选错发型而离你远去，永不再见，那将会是何等惨痛的损失啊!!
所以，作为一名周跑量仅35KM+的菜菜菜鸟级马拉松跑者，帮帮帮主经过多年苦心钻研亲身体验，终于摸索出一套草根级马拉松选手的长发处置方案。
首先，既然选择了长跑不归路，就不要再为紧扎头发所要承受的那点小痛苦怨天尤人了哦!毕竟，在你跑吐和抽筋的时候，是不会太在意发型的了。
其次，在漫长的训练与比赛途中，采用何种方式捆扎，与跑步当时的温度，湿度和日照等天气条件密切相关，也与各人新陈代谢速率有一定关系，所以处理方式因人而异，不拘一格，但大原则是——
捆扎手法务必简洁明快!
漫漫长路，意外频发。以不变应外变，跑者除了要多备几条头绳捆手腕上以外，还要练就如同F1进站加油换胎一般，在10秒以内迅捷精准恢复一条利索的辫子或一坨发髻的本领。随时散，随时扎，随散，随扎，散，扎，散，扎.......如同赛中补水一样，扎头发的同时，笑容不改，脚步不乱，呼吸如常。
是的 ! 就是要有那种“今天就是要让这些路人见识一下，什么才叫真正的跑者”的决心。
常用道具
a 、橡皮筋：常备两根以上，棉布缠裹，弹性适中，直径满足不多不少刚好用三圈扎紧辫子为佳；
b、多用途头巾：花纹适当花哨，可御寒，升逼格，更可兼作挡风围巾；
c、棒球帽：部分场合可用于压制前额因发质不佳而飞散之发丝。
以帮主本尊为例，其头发捆扎方式基本分为三种时态：
日常态，训练态以及比赛态。
1日常态
日常态又可细分为夏冬两个子版本。
盛夏版基本是酱紫的：
严冬版：
2训练态
而到了赶赴训练场的时刻，为了尽快进入状态，我们需要选择变身，成酱紫：
然后要注意的是，在跑前热身期间的准备工作，紧扎头发，并仔细检查鞋带，需要确认两次以上。
赛季训练的大多数时候，我会同时使用两根皮筋——
先扎出一条非常紧实的马尾，全部头发不能有一丝漏网之鱼，其终结位置应在头部正直状态双目平视时，后脑水平中线与垂直中线交汇点，使其在跑动时不会有四个方向上的过大弹动 [2]；
再将辫子沿其轴心拧紧，并按顺时针缠绕第一条皮筋结点，盘成发髻，用另一条皮筋在其根部固定死。整个发髻的松紧度要保证在做跳跃时不会有明显的坠落晃动感。
(-注-[2]：具体位置因各人头型而异。)
两条皮筋的颜色最好不一样，以免在需要别人帮助解开的时候，被打成死结(这里面有非常惨痛的回忆，省略5千字)。
如发生松动或皮筋崩坏情况，在不影响整体呼吸节奏的前提下，按照逆向顺序，逐一解开(必要时启用备用皮筋)在路人他大爷和熊孩子们的惊呼中，披头散发，重新绑扎。
2014年10月1日，例行赛季暖身训练，34KM+拉练完成后。由于绑得比较结实，全程跑完发髻都没有松。
广州大学城外环路。风光指数 5。危险指数 0。
如因工作特别繁忙，无法规划出大段的训练时间，为保持状态以免赛时丢人现眼，须见缝插针安排训练。
这些时间会非常零碎，无法提前预测安排，所以对跑量，发型和鞋款的要求就不必太严格，以舒适跑为主。扎个简单的马尾，戴顶棒球帽压一下前额，甚至直接散开享受夕阳下那就是我逝去的青春也是可以的(最后一种情况仅限于在荒郊野岭人迹罕至的地方，以免造型过于狂野惊吓到小盆友)。
出差经常遭遇航班延误。每当收到短信通知，我便会利用突然多出来的时间，直奔这个城市最好的地方跑上一跑。
比如，2014年5月，我在傍晚的海口沙滩上。
危险指数 7(那天打雷加闪电)，风光指数 9。马尾+棒球帽。
荆楚乡间，20分钟小越野，多烈犬。
危险指数 9。风光指数 10。登山帽+马尾。(我当时特意选择了一双拖鞋来搭配这个造型)
3比赛态
至于到了正式的马拉松比赛日，俨然一场大派对啊，尽情享受就是。
我选择的广马，每年11月最后一个周日，当其时已经比较凉爽。这个时候不需要发髻了，扎马尾跑步也不会有太多的汗水纠结。往届我就只扎个马尾，稍露点手臂肌肉，也就够了。全程下来，头发基本不会带来困扰，影响到比赛节奏。
2013年广州马拉松，我和我媳妇儿。
(这张照片是赛后某摄影比赛参赛作品，在某商场中庭公开展览时，虽然没有露脸，只露了发，仍然被一位去那里shopping的姐们精准的指出：He is the man!)
2013年广州马拉松冲线一刻。
最后，作为本答案的有力补充，对于各位爱好长跑的长发妹子，帮主还想郑重提醒一下，千万不要忽视身体各部位肌肉群的基础训练。在这个过程中，各位妹子尤其要注意，我们在做平板，上斜或下斜卧推时，特别是超过100KG以上的大重量训练，一定要躺好，把头发打散放平，颈部不要承受过大压力。否则容易导致颈椎受伤。
最后的最后，我还有一个小小的倡议：各位长发跑者，请勇敢尝试赤膊跑。
不用谢。
作者：大头帮主，已获得作者授权
来源：知乎
原文链接：https://www.zhihu.com/question/22861371/answer/31857769
http://www.duyihua.cn
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