实战中一步过人的重要性
2016/6/12 NBA篮球技巧教学

    

    

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     什么是一步过人？一步过人不是一步就把防守甩出2米远，而是突破的第一步就占据身位优势，防守球员就别想再追上来了，看下面这张图：

    

     联盟中有很多擅长一步过人的球星，比如韦德、维少、麦迪等，一步过人不需要变向、胯下等任何技巧，只要一启动，就动如脱兔，再也拦不住。

    

    

    

     那么，他是怎么做到的？我们该怎么提升突破第一步的速度呢？最开始必须要嘱咐一点，千万先放球再迈步，要不就走步了。

     首先，起步重心一定要放低，弯腰屈膝，一副短跑的姿势，其次是步子不要太大，在加速跑的过程中，小腿与地面的角度一直小于90度，这样的话，不仅能够持续用前脚掌蹬地，最重要的是能够借助到臀大肌的力量，在加速的过程中，臀大肌才是爆发力最主要的来源。如果步子太大，脚跟先着地，则会影响到小腿与臀大肌发力，不便于下一步继续加速。也就是说突破的时候不是大踏步，只有在最后急停的一步才有用到大踏步。

    

     最后就是突破路线的选择，可以先观察防守队员的站位，如上图所示，哈登的站位是左脚在前右脚在后，那么果断选择从右侧突破，也就是哈登的左脚方向，因为从这一侧突破哈登必须先侧身再滑步追过来防守，但只是一个侧身的功夫，科比就已经扬长而去了

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