【壹球秘笈】把大个子骗得满禁区飞——平步假动作上篮
2016/6/17 NBA篮球技巧教学

    

    

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     壹球秘笈 · 平步假动作上篮

     训练强度：左手右手各上进十个球

     功能作用：练习对抗中的投篮、练习双脚起跳控制出手的时间差

    

     完整动作展示

     动作拆解——运球推进

    

     ·向身体前下方大力高运球推进

     快速推进中注意保护球

     动作拆解——收球急停

    

     ·收球的同时用身体靠住防守人急停

     在保持身体重心的前提下

     尽可能向防守人和篮筐方向发力抢占空间

     动作拆解——攻篮假动作

    

    

     ·急停停稳的同时

     重心下压，手持球上举做投篮假动作

     充分利用急停带来的进攻牵制

     动作拆解——强起平步上篮

    

    

     · 把握时机双脚起跳

     · 近篮筐手隔开防守人、远离篮筐手投篮

     技术要点一

     跳步或跨步急停做投篮假动作

    

     技术要点二

     掌握好起跳时间，保持躯干肌肉紧张

     准备肢体接触对抗

    

     技术要点三

     起跳有力，控制平衡

     利用身体保护球，投篮手远离防守者

    

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