养生 | 老人正确保健养生 不妨喝好“三杯水”
2016/5/6 健康说事

    

     咱们再上了年岁今后，就会很简单患上这么那样的疾病，年岁大了今后，身体素质就不能跟年轻人相同了，各种缺点也开端不断出现。老人的身体就会变得更加软弱，要留意多喝水。下面给咱们介绍一下老人常喝水的优点，以及该怎么喝好三杯水。

     老人喝好“三杯水”

     榜首杯：晨起空腹一杯水

     起床后，可空腹喝一杯水，由于睡眠时咱们的隐形出汗和尿液排泄，丢失了许多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会由于水分缺少而导致血液粘稠。因而，起床后一定要赶快小口慢慢弥补水分。

     第二杯：睡前一杯水

     当咱们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份削减过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效下降血液粘稠度，防止简单发作在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

     第三杯：运动后一杯水

     适当的运动是长命的基石之一，尤其是老人，更应留意有效合理的运动。但在运动后，应特别留意弥补水份。运动时汗液带走电解质，且耗费较多能量，若不留意，运动后很容易发作低血糖，严峻乃至导致昏厥。因而，运动后，主张老人们小口依据实际情况饮用淡盐水，淡糖水。

    

     饮水保健上班要留意哪些方面呢？

     晨起饮水能防病

     睡醒往后，如空腹时先饮下两杯水，既可管用填充生理性失水形成的养料缺乏，又可衰退血液的黏稠度，加速血液循环，推进屎尿、尿液等代谢废物迅疾排出，对防止脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管恶疾的发作以及泌尿系统结核、尿路感染等病症，均有简明功效。

     老人不中猛口杯

     一些老年人在体育锻炼、家务劳动后，喜欢大批猛喝沸水或别的饮料，这种“急灌式”的饮水办法会突然加重心脏负担，使血液浓度突然低沉，引致心跳过快，萌发心悸、头晕，心脏病患者更易引致危险，还会突然减弱胃液、毁害胃黏膜，影响食欲及胃克化功用。

     盐水、茶水最消渴

     夏季大批出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如其只喝白沸水，步入体内的养料，不单碍难正常份儿入血管、存留于细胞内，并且很容易进入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但碍难免除渴感，反倒会萌发惊悸、头晕等不适反应，如其在饮用的沸水中加少数的盐巴，便可使机体保持养料起到止渴的作用。

    

    

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