饮食 | 四种简单的食物,每日可以帮助老人补充丰富的钙!
2016/5/9 健康说事

    

     老人对钙,相对其他营养元素更加需要,在日常的生活饮食中,除的子女购买的营业品,特定的补充营养,其实身边有很多我们常见的食品,同样可以满足老人的钙的吸收!简单的可以介绍一下四种:

    

     1、牛奶

     关于老人补钙来说,牛奶是不错的挑选。牛奶富含易于人体吸收的钙质,还有许多的维生素和矿物质,这些养分关于老人补钙会有好的效果。所以,老人要坚持每天都喝牛奶。

    

     2、虾皮

     虾皮里的蛋白质,是许多海产品都无法相比的。所以,关于老人补钙吃什么的问题上,能够让老人经常吃一些虾皮。虾皮不仅能够补钙,还能够降血脂,这对老人健康的保健很有优点。

    

     3、豆制品

     大豆里富含丰厚的蛋白质,所以关于老人补钙来说,经常吃一些豆制品,就能够补钙了。专家发现,150克的豆腐里会有500毫克的钙含量,所以,关于老人补钙,能够经常吃一些豆制品。

    

     4、蔬菜

     蔬菜里的钙含量也是非常丰厚的。比方,芹菜、小白菜、油菜,都能够起到补钙效果。所以,老人多吃蔬菜,是很有优点的。

     结语:老年人到了必定岁数,骨质丢失的很快,常常会感受腿脚不方便,这时候必定要注意及时给老年人补钙。

    

    

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