养生 | 老人注意养生调节，时常保持长寿的五个秘诀
2016/5/10 健康说事

    

     老人保持长命需要多重视日子细节，例如吃饭时要细嚼慢咽，人的咀嚼活动和大脑休戚相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加速时，大脑的血流量也会显着增多，活化大脑皮层，然后推迟变老。

     古代的历史上一些君王老是想寻求长生不老只需，当然长命不老是不可能完成的，可是想要延伸命命却是有方法的。长命听起来是项大工程，但实际，日子中的一些小细节只需你稍加留意日积月累同样能蒸发意想不到的成效，想要长命，那么无妨勤动嘴。

     长于漱口和吞津

     俄罗斯科学家发现，接连漱口5分钟摆布，中枢神经系统就会开端振奋，漱口结束后刹那间分泌出的很多唾液会加重这种振奋，对大脑起到杰出的保健作用。中国传统的摄生术中就有“鼓漱”一说，用舌头在口中上下搅动36次以上，发作的唾液分3次咽下，方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的成效。

     少食多餐

     黄又彭说，老年人的胃肠道、肝肾等脏器功用较弱，少食多餐能在确保营养摄入的前提下，将身体负担削减到最小。老年人最佳每天吃四至五顿，每次五六成饱为宜。

    

     细嚼慢咽

     人的咀嚼活动和大脑休戚相关，当咀嚼食物的次数增多或频率加速时，大脑的血流量也会显着增多，活化大脑皮层，然后推迟变老。

     勤于攀谈

     中国著名国画大师关山月的长命之道就在于经常与人攀谈，既活泼了自个的脑子，又结交了各界朋友，心情开朗，胸襟旷达。多攀谈能削减孤单和郁闷的发作。

     歌唱发笑

     歌唱不只能让人心情愉快，还能增强免疫力。笑也是健康最佳的帮手，法国心理学家指出，大家发笑时，大脑内会发作一场“生物化学暴风雨”，可使大脑功用得以极大改进。老年人多歌唱，多开怀大笑，能放松大脑，有效地防止老年痴呆的发作。

    

    

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