饮食 | 老人不可不知道的,酸奶有利于骨骼健康!
2016/5/14 健康说事

    

    

     1. 有利于骨骼健康

     你认为牛奶含钙量高？NONO，酸奶的含钙量比起牛奶毫不逊色。一小杯的酸奶就能够弥补人体每日所需的钙和维生素D，关于坚持骨骼健康至关主要。酸奶中的钙有助于强化骨密度，避免骨疾病，如骨质疏松症。

     2. 富含乳糖酶

     乳糖不耐受是指一部分人因体内缺少乳糖酶，不能极好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后呈现腹痛、厌恶等表现的景象。乳糖不耐受的人一喝牛奶就过敏，但他们却能够安全地享用酸奶的优点。由于酸奶中富含乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收。

     3. 益生菌

     酸奶中富含益生菌，这种细菌能够“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免肠道或消化道受损。这些益生菌有助于调节你的消化系统、增强免疫系统。

    

     4. 有助于下降血压

     酸奶不只富含丰富的钙，并且富含钾元素，每100克酸奶中含钾量到达150毫克。很多人都知道高血压病人要低盐饮食，但很少有人知道，弥补满足的钙和钾也能下降高血压病人的血压。钾能够避免高食盐摄入导致的血压添加，而添加钾的摄入量有利于钠的排出，因而，喝酸奶就具有降压效果了。

     5. 有助于瘦身

     据《世界肥壮杂志》在2005年进行的一项研究显现，饮食中摄取酸奶能够协助运用其储存的脂肪体。因而，它能够协助你具有修长腰身。

     6. 富含多种维生素

     酸奶除了能够供给、钾、磷、钙、锌、碘等矿物质，还富含多种人体所需的维生素，如维生素A、维生素C、维生素E、核黄素等。值得一提的是，酸奶中富含的维生素B12，能够坚持红细胞和坚持神经系统的正常作业，对人体十分主要。

     7. 增强免疫力

     很多人都知道人体的免疫力来自淋巴细胞、白细胞等，但实际上，坚持杰出的肠道菌群环境是加强免疫力的主要手法。由于病菌要对人体发生不良效果，首先得进入人体。别的，酸奶中富含的益生菌还有助于影响白细胞的抗感染才能。

     8. 改进肠道

     酸奶中的活性菌，有助于减轻乳糖不耐受、便秘、拉肚子等表现，关于胃肠道疾病也有一定的防止效果。

    

    

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