运动 | 动一动,老年人常游泳有助于改善平衡能力
2016/5/16 健康说事

    

     游泳还能改进平衡能力。澳大利亚一项新研讨发现,老年人常常游水有助于改进平衡能力,下降摔跌危险。

     新研讨中,西悉尼大学运动与健康副教授达夫纳·米罗姆博士及其搭档对年纪最少70岁的1700名澳洲男性的运动类型进行了为期4年的研讨。研讨人员查询了参试者各种运动方法,如游水、打高尔夫球、跑步机运动、骑自行车及草地保龄球等。研讨人员还查询了参试白叟在4年间发作的摔跌状况。成果发现,与进行别的方式训练的参试白叟比较,游泳的参试白叟发作摔跌的概率比别的白叟低33%。在“姿态摇晃”测试中,游泳白叟成绩非常好,他们身体的平衡才能更强。

    

     美国疾病操控与防止基地数据显现,摔跌在老人中十分多见。老人中最多见的运动方式是漫步。但多项研讨发现,漫步并不能下降老人摔跌危险。米罗姆博士剖析指出,游泳可同时训练四肢和谐才能,增强力气的同时,削减关节的冲突损耗,能使身体更健旺。因而,游泳比漫步更有助于下降老人摔跌危险。该研讨成果也同样适用于别的年纪段人群。美国疾病操控与防止基地数据还表明,每周游水2.5小时能够下降罹患缓慢疾病危险。

    

    

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