话题 | 老年人晚上失眠，也得别擅用安眠药！
2016/5/21 健康说事

    

     老人不宜进行过于剧烈的运动项目

     本年71岁的李大爷终年坚持锻炼身体，天天早上黑夜都要去公园漫步、做操，多年下来他的身体没出过大的疑问，引得晚年兄弟都很仰慕，把他誉为晚年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很愿意与晚年兄弟讨论健身之道。

     一天早上，他在公园漫步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自个身体根柢好也跟着踢了起来。合理他们踢得热火朝天的时分，李大爷一个抬腿扭腰的动作就摔倒在地，不能动弹了。火伴赶忙把他送到医院，查看后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。

     主张：体育锻炼关于维护老年人的身体健康至关主要，每位老年朋友都应根据本身具体情况进行适合的体育锻炼。关于老年朋友，要注意采纳适合的方法与适合的运动量。一般来说，晚年人不宜进行过于剧烈的运动项目，运动起伏不宜过大，以免形成不行挽回的意外损伤。步行与太极拳之类的运动适合于大都老年人。

    

     老人使用拐杖可防摔倒

     80岁的张大爷身体一向很健康，儿女孝顺，一家人的日子过得其乐融融。本年夏天一场大雨后，他想出去逛逛，刚出门口没两步，突然感受脚下一滑，身体失掉了平衡，当场摔倒在地。家人闻讯赶忙把他送到医院，没想到这一摔竟致使他股骨颈骨折，直到现在一向卧床，日子不能自理。

     主张：老年人均存在不一样程度的骨质疏松，发作骨折的风险明显高于中青年人群，因而老年朋友必定注意防止意外摔倒。老年人摔倒后会常常会发作股骨颈骨折，致使失掉日子自理能力，这么的比如屡见不鲜。

     主张老年人要增强自我维护意识，不做没把握的动作或举动。运用拐杖可有用削减摔倒的发作，家族也要常常提醒白叟并在必要时予以帮助或维护。对老人的饮食操控不宜过于严厉

    

     本年66岁的王大妈患有高血压，本年初在医院查看身体的时分听医师说少吃盐有助于操控血压，尔后她便十分注意，饮食中尽量防止吃盐。几个月后，她感受全身乏力，不知道身体又出了什么疑问，便来到医院查看。医师查看后发现其血钠严峻下降(即严峻的低钠血症)，致病因素就在于盐的摄入量过低。

     主张：老年人的饮食宜清淡为主，但要多样化。对老年人而言，适度的饮食操控很主要，但不宜过于严厉。除了上述王大妈的比如，还有一些老年人由于患有冠心病等疾病，所以不吃肉，乃至很少吃鸡蛋，最终致使严峻营养不良。

     老人患病不要轻信“偏方”

     陈大妈本年82岁了，由于患有退行性骨关节炎，一走路左腿膝盖处就痛苦，举动十分不便。多家医院都主张她手术医治换人工关节，考虑到手术的痛苦她便想走不必手术的“捷径”，四处探问“偏方”。

     多次尝试后，陈大妈总算找到了不必手术只需吃药便可治腿疼的“偏方”。她高兴没多久便呈现了新疑问，服用这个“偏方”几天后呈现全身浮肿，血糖也俄然升高了。医师细心问询并查看后，发现其所服用的“偏方”中含有许多的激素。

     主张：老年人呈现身体不适必定要到规范医院在医师指导下进行医治，不要轻信所谓的“偏方”或小广告。根据目前的医疗技能，许多疾病是无法完全治好的，需求终身服药医治，患有这些疾病后必定要遵循医师的吩咐，坚持用药医治，切勿自行停药或更改医治计划，更不要轻信“完全治好”之类的言词。

     老人睡觉少不要擅用安眠药

     本年刚60岁的赵大叔向医师抱怨，说他夜里常常睡五六个小时，怀疑自个患有失眠，希望医师能给他开点安眠药。医师细心问询并查看了他的身体后，发现他的全部都很健康正常。所以劝说赵大叔不要运用安眠药，老年人睡觉需求量明显少于中青年，大都老年朋友天天睡觉5-7个小时就足够了。

     主张：如何合理运用安眠药，这是在老年人中常常遇到的疑问。许多人由于睡觉不足8小时就用安眠药，这是不合理的做法。判别是不是失眠的最简略方法就是次日起床后的精神状态，假如次日精神饱满、无疲倦，即使夜间只睡觉了4、5个小时也不要紧。

    

    

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