健康 | 老人晚上捶背 可以有助于睡眠
2016/5/21 健康说事

    

     老人睡前捶背，就能有用改进睡觉，催人入眠。

     因为褪黑素分泌缺乏，加上睡觉环境等因素影响，很多老年人都有失眠的症状。本来，睡前捶背，就能有用改进睡觉，催人入眠。

    

     中医以为，人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行，恰当捶打背部，可以振奋阳气，疏通经络，推进气血运行，谐和五脏六腑，起到消除疲惫、宁心安神的效果。

     捶背通常有拍法和击法两种办法，均沿脊柱两边进行。拍法用虚掌，击法用虚拳，通过压缩空气而发生震动力；方法均宜轻不宜重，两边掌根、掌侧一起用力，节奏均匀，着力富有弹性。可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。

     需求提示的是，患有严重心脏病、没有明确确诊的脊椎病人，则不要捶背，避免加剧病情或导致意外。

     此外，因为老人失眠多有气血缺乏的状况，也可在捶背一起按摩背部的督脉。督脉在人体脊柱的正中间，按摩督脉可以起到调阴阳、理气血和通经络的效果。

    

    

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