新闻 | 关爱独守屋中的老人，“空巢老人“关乎年轻人的责任问题
2016/5/22 健康说事
人到晚年，为工作、家庭和儿女劳累了一辈子，本该好好享享清福。但许多老人却高兴不起来，身体状况不断走下坡路，心里承受着孤单和孤寂。从前日子和作业中的顶梁柱却渐渐变成无事可做的“糟老头”和“老太婆”，从前充分的日子一下变得空空荡荡。
不到饭点儿乱散步、没事守在电话旁、默不做声一个人……前来咨询的张大爷今年65岁了，一个人茕居。他说自个的心总感受空空的，天天活不出滋味。年纪大了觉也少了，常常天没亮就醒。可起了床也无事可做，不是屋里黑着灯开着电视坐一天，即是出去漫无目的地遛弯儿，有时不知能去哪儿，就搭上公交车，从始发站坐到终点站，再坐回来……国家民政部计算显现，中国40%的老龄人员是“空巢白叟”。“空”便成了他们日子的主题，家里一个人空荡荡，感受不再被需求了心里空落落。特别是退休后，本来严重、有序、墨守成规的日子节奏一下变了，没了事情忙活，社交圈缩小了，跟儿女沟通也不畅，主心骨如同俄然丢了。孤寂、怀旧、失落、挫败和变老感缠绕着不断增加的“空心”白叟。
对于他们的状况和心思需求，这“一二三四五”五件法宝，能帮白叟们多些高兴，少点愁容，不再“空心”日子，而是踏踏实实地夸姣。
一个“基地”是健康
健康的身体是安享晚年的保证。咱们了解的“一零定律”，即是把身体健康看做“1”，别的则是后边的“0”，身体垮了，别的都没了含义。因而建议晚年人睡觉起居要有规律；天天坚持晒太阳15～20分钟，但要防止暴晒或中暑；天天喝水6～8杯(每杯200毫升)，少量屡次为宜；餐餐有蔬菜，天天有生果，品种多元化，而且操控油、盐摄入。
从健康办理上来看，老年人尤其是缓慢病患者，应随身携带医保卡、急救卡(写明名字、住址、联系人电话、血型、首要疾病和用药)和急救盒(硝酸甘油、速效救心丸等)；学会自我监测脉息、体温、血压等；每半年体检一次为宜。别的，心情健康不可忽视。
两“点”做到一身轻
糊涂一点。许多老人爱把 “我走的路比你过的桥还多” 挂在嘴边，老人们是有日子才智，期望孩子多听。但年青人也有自个的主意，主意跟老一辈有很大不合。定见一旦被挡回，白叟心思会有很大的落差。一方面建议老人调整好心态，对儿女的日子“难得糊涂”。另一方面，后代要多忍让多尊敬，遇事自动寻求爸爸妈妈定见，耐性倾听。
洒脱一点。许多白叟一辈子忙作业、忙儿女，年青时的兴趣爱好都抛弃了，是时分关怀一下自个了。美国耶鲁大学研讨发现，五光十色的退休日子能够帮白叟增寿7.5年。养花、遛狗、下棋、垂钓都能让日子更有滋味。也可带上老伴，出去看看，畅游山水，不只能开阔眼界，心态也会更年青。
三个“忘掉”更高兴
忘掉年纪。从心思学上来说，怕老和怕死严密相连，对逝世的惊骇是人的天性。但咱们短少逝世教育，多数人无法准确面临逝世。儿女们应当多关怀、多调查老人的心情；社会也应树立一种支撑系统，让老人了解逝世是生命的必然规律。忘掉自个的年纪，活在当下才是最主要的。
忘掉仇恨。不要总回想曩昔的仇恨和崎岖。这一辈的白叟能够说经历过许多磨难，但事情曩昔了就不要再计较和纠结，由于它们和现在夸姣的日子比起来都微乎其微。
忘掉愿望。适度的愿望能够催促人努力奋斗，但这多对于于年青人。步入晚年，作业上已退到二线，日子上节奏减慢，收入也会削减，因而，需求在追逐愿望和知足常乐间，找到一种平衡。把目光多放在已得到的事物上，少去和他人攀比。
四“老”陪伴不空无
有个老伴。俗话说“少年夫妻老来伴”，美国研讨发现，伴侣和婚姻日子对晚年人健康含义特殊。假如夫妻间常常散步、谈心、闲庭憩坐，往往会勾起夸姣回想，使两边心思年纪年青化。
有个老友。人是社会性角色，需求有兄弟、圈子做支撑。澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研讨发现，与5个以上密切兄弟一向坚持触摸的白叟，逝世率下降22%，均匀延寿7年。
有个老窝。家给人一种了解和安全的感受，人老了更需求这种归属感。不少儿女在外作业把爸爸妈妈接了曩昔，但生疏的环境会让白叟感到孤单。这种状况下，儿女更应当多和爸爸妈妈沟通，抽空带他们转转，了解下周边环境，提高安全感，为他们交兄弟牵线。
有点老底。养儿防老的观念让许多老人并没有为晚年的日子做好足够的预备。现在“421”型家庭的增多，传统的养老观念也需求晋级，白叟应当为养老提早储蓄，要有理财意识。
记住五“要”显年青
要学。天天坚持必定时刻的听、说、读、写等多元化认知能力的训练，而且触摸新的常识，比方学习一门外语、拍摄、音乐等，都能够防止阿尔茨海默症等认知障碍性疾病。
要动。对晚年人来说，挑选合适自个的运动并坚持下去最主要，引荐步行、慢跑、游水、太极拳、经络敲打操等“慢运动”。每周运动3～5次，每次不少于30分钟，每周不少于150分钟。
要笑。研讨发现，天天大笑1次具有抗击心思变老的成效。哪怕回想大笑场面，也能使压力激素皮质醇和肾上腺素分别下降39%和70%。白叟能够多看看相声、小品，和天真烂漫的小兄弟触摸，让自个开怀大笑。
要俏。林语堂说过“高雅地老去，也不失为一种美感”，人老了仍要重视表面，不时买几件新衣服精心打扮自个，这表现的是一种日子态度。
要聊。“空心”老人最惧怕的就是孤寂，自个应当多和同龄人沟通，防止“孤单”，还能够经过参与社区的活动和兴趣小组，找到有共同话题的聊伴。
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