健康 | 10岁到90岁,想长寿就要什么年龄做什么事
2016/5/24 健康说事

    

     每个人都想长寿,所以要摄生。但大多数人都是到了60岁退休了才真实开端学习怎么摄生。其实,每个年纪段都有摄生要害,错过了就没得弥补。

     10岁 就要活蹦乱跳

     人在出生后,直至长到10岁的幼年期间里,心、肝、脾、肺、肾五脏都现已发育得对比健全了。在人体经脉中运转的气血,也现已开端晓畅。下肢筋骨的生长发育体现尤为突出,所以会显现出做法多动、喜爱跑跳等特色。

     主张:应当活蹦乱跳

     中医以为,10 岁前这个期间,人气充血足,是纯阳之体,能吃能喝。契合年纪特色就要让孩子活蹦乱跳。

     20岁练肌肉的好时机

     当人体长到20岁的时分,体内的气血开端逐步旺盛,肌肉正在生长而变得结实有力,所以此期体现为动作敏捷、行走轻捷。人在10~20岁这个年纪期间,恰是人生的青少年期间,恰是人们所说的青春期。这段期间是指一个人由孩童逐步发育变成成年人的过渡期间。中医学以为,人在青少年期间,身体各部分的器官发育敏捷,五脏六腑功用活动和经脉气血运转都较为旺盛,是人体发育的良好期间。

     青少年恰是气血旺盛、肌肉开端兴旺的期间,这个期间操练箭步走最佳,这不仅能够练肌肉,还能够保健摄生。

     主张:留意维护肠胃,确保睡觉时刻

     青少年期间,人的脏腑功用和气血运转、身体发育正处于渐盛期间,肠胃等器官发育还对比弱,切忌暴饮暴食,不要过度偏食,制止饮酒,这么才干维护脆弱的肠胃器官。而且,足够的睡觉能使青少年的肾精得到及时弥补,使其健康生长,能让青少年的大脑迅速发育。

     30岁好好漫步就摄生

     进入30岁是人生的成年期间,这时分身体的各种器官和安排现已发育齐备,其功用也到达最佳状况。人生中的大事”都要在这10年进行。由于这个期间压力很大,所以摄生也显得很主要,而这个年纪段的人合适行走。

     主张:不要长期久坐

     防止长时刻久坐。长时刻久坐,最简单伤肾,很简单落下腰酸腿疼的病根。所以,坐一段时刻,就应当站起来活动一下。

    

     40岁练练默坐最佳

     人生从30~40岁这段期间,有的人肌肤开端逐步疏松,头发开端变白,全身气血已摇晃动乱。人这时正值壮年,身体尽管到达了盛壮的极点,但全身的气血只合适保持在平定盛满的状况,避免打乱气血致使脏腑功用失调而引发疾病和早衰。所以,此刻摄生主要侧重在保持安稳。

     主张:保持心态安稳

     壮年期间,人担负的压力也很大,常常有各种突发工作发作。这个时分,学会调整心态,培养应对才干,做到心中淡定、镇定冷静,就可维护身心健康。默坐是中年人最佳的摄生方式。人到中年,学学默坐,莫名的虚火、浮火都会降下来。

     50岁一定要养肝护眼

     中医以为,肝藏血,开窍于目,只要肝气旺盛、肝血足够之时,人的视觉功用才干正常发挥。人活到50岁时,肝功用开端变弱,胆汁的排泄功用也在减退,视力就会削弱。这个年纪期间的人摄生,主要是维护肝和胆。

     主张:按摩睛明穴 、多吃点养肝护肝的食物

     按摩睛明穴,可养肝护眼,双眼不明,很好调节,有一个穴位——睛明穴,即是让双眼变亮堂的。常常按摩睛明穴,可使双眼变得亮堂起来。绿色养肝蔬菜有菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、西蓝花、黄瓜、油麦菜。还有一些富含维生素C的生果,也是护肝佳品:苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、草莓。

     60岁清心养性是要害

     人到60岁的时分,心气开端衰弱,常常忧虑哀痛,血气运转缓慢不畅。所以说,60岁的人,摄生的侧重点是培补心气,调度情志。

     主张:多吃点补心气的食物

     60岁的老人心气缺乏,所以要培补心气,可多吃一些燕麦、沙丁鱼、苹果、核桃、豆腐、香蕉等。

     70岁养好脾胃最主要

     人到70岁的时分,脾气虚衰,肌肤会变得枯燥,失去光泽。中医以为,当人的脾胃衰弱,胃口降低,消化吸收功用削弱,人体需求的气血与营养物质缺乏,就会呈现肌肉瘦弱、肌肤枯燥、皱纹色斑增多。

     主张:食用补脾胃的食物

     老年人补脾胃的好食物小米,入肾、脾、胃经,可健脾和胃、清热解渴。山药,有利于增强脾胃消化吸收功用。黄牛肉,味甘,归脾、胃经,是滋补脾胃的佳品。南瓜,所含的果胶能够维护胃肠道黏膜,推进溃疡面愈合,适宜于养胃。

     80岁好好培补肺气

     人到80岁的时分,肺气虚衰,不能藏魄,所以说话常常杂乱无章。80岁以上的白叟,大多肺气虚衰,所以会体现出判别、思想、感受的迟缓。

     主张:补肺气按摩法——撮谷道

     中医以为,肛门与大肠相连接,大肠与肺相表里。将肛门收紧,肺气就不会过多地外泄。缩紧肛门的好办法即是撮谷道。详细动作方法:吸气时稍微用力,提肛连同会阴一同上升,呼气时一齐放松,每次重复10~20次,每日3~5次为宜。

    

     90岁 别让肾气漏掉

     当人老了,首先从肝开端虚,然后是心、脾、肺开端虚,最终到了肾,就虚到了根子上。所以,90岁的白叟最要害的即是补肾。

     主张:老年人补肾好食物

     韭菜,具有温补肝肾、助阳固精的效果,对老年人性功用衰退、性器官萎缩而枯燥阳冷有温壮润泽的效果。山药可一起效果于肺、脾、肾三脏,具有补肺、健脾、固肾、益精的成效。核桃有补肾固精、温肺定喘、强筋健骨润肠的成效。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康说事 返回首页 返回百拇医药