饮食 | 茶文化有益老人长寿，多数百岁老人喝茶清淡！ 
2016/5/27 健康说事

    

     茶文化在我国历史悠久，喝茶的好处也是不计其数。因而，不少老人都养成了喝茶养生的习气。但是，北京大学人民医院晚年科的郭远大夫提示，全部事物都有两面性，喝茶也有忌讳和考究，特别是关于老人来说，假如没有节制，反而也许有损健康。总的来说，老年人喝茶，宜淡不宜浓。

     首要，浓茶简单致使老人贫血、骨质疏松。浓茶中含有大量鞣酸，可与食物中的铁结组成一种不能被机体吸收的复合物，按捺人体对铁的吸收。除了遏止吸收，浓茶还会加速分泌，加速体内钙的流失。老年人喝茶的浓度越高，面对骨折的也许性也就越大。

    

     其次，喝浓茶也许影响老年人的睡觉质量。人到晚年，会呈现睡觉质量下降的各种自然改变，比方深度睡觉减少、夜间简单吵醒、白日打盹等。而喝浓茶会打乱人体的植物神经系统，致使晚年人夜晚振奋，休息时间变得更短，血压添加。

     再次，喝浓茶会添加心血管的负荷，老人对此尤其难以承受。老年人的心脏功能本已随年纪增加逐步减退。而茶叶却富含咖啡因，常常饮用浓茶，会使人心跳加速、呈现心慌、心悸、胸闷、头晕等表现。

     最终，喝浓茶对老年人的消化系统不利。浓茶中的单宁酸会按捺胃液的分泌，阻碍消化，轻则致使胃肠不适、胃口减退；重则致使腹胀、腹痛，乃至致使习气性便秘、十二指肠溃疡等症。

     因而，医师建议，老年人最好不饮浓茶，在饭前、午后和睡前，更要远离浓茶。最好在饭后20分钟摆布再喝茶，这么能助消化、解油腻、清肠胃。在喝茶品种上，应以红茶为主，乌龙茶能够利尿，也很适合老人。但绿茶性凉，胃肠弱或有便秘的老人不宜喝。

    

    

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