运动锻炼，避免早衰，男人的秘诀在于俯卧撑
2016/6/15 健康说事

    

     完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支持自己的重量，可以最方便、最精确地反映神经和肌肉功能。老年人生物力学研究者进一步指出，俯卧撑运动可以很好地反映出一个人是不是具有抗衰老才能。“天然衰老会致使神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会削减30%，但有规则的训练能使肌肉纤维变粗，然后让剩余的肌肉更加有力，削减人体生理老化。”纽约州立大学运动学教授兼运动协会咨询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体首要肌肉，更重要的是能给身体提供向前伸展的力量和肌肉回忆，然后可以避免跌倒。

    

     中老年男性常做的各种好处

     1.研究人员对男性参与者进行调查后，发现善于做俯卧撑的人，夫妻生活质量更高。研究者认为，俯卧撑会让男性有结实性感的腹部，尤其在施行“男上位”性爱方式时，强壮腹肌会发挥巨大威力。

     2.开展力量素质。其首要效果是开展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。

     3.改进人体生理机能。对开展平衡和支持才能可起重要效果。可以改进中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动才能。

     4.增强体质，增进健康。经常全面训练，对身心开展是有好处的，可以调节人的心理，使人精力充沛，起到强健体魄，陶冶情操，训练意志的效果。此外据说具有延年益寿的效果。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康说事 返回首页 返回百拇医药