多蹲少坐,有利于健康,老年朋友平时不妨试试看
2016/6/17 健康说事

    

     老年人素日尽量多蹲，少坐，有利健康。人们随着年岁的增加，越老越不愿意去蹲着做些什么事，有可能就要找个凳子坐下。俗话说，人老先老腿。

     的确蹲着做事对于我们这个年岁的人来讲，是有必定的困难。不是要求老是这么做，而是期望我们尽可能的抽点功夫做一做。

    

     (一)借物蹲：可以用手捉住栏杆，或靠着墙，往下蹲，这种方法最容易，操练的时刻可以从1分钟渐渐延长到5分钟。

     (二)实蹲：双脚并拢，然后双膝弯曲到大腿腿腹与小腿腿腹紧紧贴在一同，相互揉捏。操练时刻1-3分钟。

     (三)踮蹲：用两只脚的前脚掌着地，后脚跟离地，双膝弯曲，大腿紧紧压在心头上，踮蹲有必定难度，开端30秒，渐渐延长。千万不可操之过急。

    

    

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