养生很简单，神清气爽，老人健康如何轻松！
2016/6/18 健康说事

    

     摄生其实很简单：日前有报导，中华中医学会首席科普专家谈摄生，多位专家从不同视点论述了准确的保健摄生常识，为广大老百姓供给了准确的防止保健常识和健康指导。

     (一)女性摄生重在养血：血为女性之本，女性格外的生理使其终身数伤与血。守得住一份血，方留得住芳华。有血病的女性兄弟挑选桂圆，荔枝，大枣，赤豆等以补血养血，另外肾是女性之根，肾乃藏精的地方，施精之所，肾之精气是坚持女性机体阴阳平衡的本源。

     (二)别跟天然“对着干”中医摄生最高境界是老子讲的：“人法地，地法天，天法道，道法天然。”也就是说要适应四季的规则，别跟天然规则“对着干”冬季就该冻一冻，夏天就该热一热。如今健康的生活习惯咱们都知道，关键是要从“知道”变成“做到”并且一定要持之以恒。

    

     (三)吵架不能吵一半：专家们说，假如发作争持，不要气半截，最佳哭出来。生气的时分肝气格外旺，一哭，肺气就上来了，肺气一通肝气就调达了。假如气一半，肝气下不来，回头还得吵不说，还容易抱病。所以专家劝咱们吵架要吵透，不能气半截。

     (四)72岁也要天天漫步：老教授72岁，天天坚持噪声起来漫步，好让自个从睡觉状况渐渐醒来，白天神清气爽，晚饭后半个小时还要走很长时刻，这么为的是能够铲除体内的垃圾。到72岁高龄，血糖，血脂等目标都坚持正常。

     (五)普洱茶和牛奶是好搭档：普洱茶是一种很好的保健茶，但长期喝茶容易带来一个疑问，会致使体内一部分钙丢失，所以常喝茶的兄弟能够跟牛奶或酸奶调配起来喝普洱茶一方面能协助消化，另外还能够推进糖代谢和血脂代谢，协助咱们防止“三高”铲除体内的废物。

     (六)腹式呼吸协助新陈代谢：吸气时鼓肚子，呼气时尽量收肚子，每一天起床做一套“腹式呼吸操”能够协助人体新陈代谢，还能够加强肺脏的活动，添加肺活量。以上专家们讲的很浅显，也不难做到吧。

    

    

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