健康投资，运动多活力，老人们最好的生活状态
2016/6/20 健康说事

    

     更健康的心脏和更低的患癌风险，是运动带来的最为明显的两大好处。本来运动还能够为你带来更详细更令人惊异的健康报答。

     (一)减轻身体天然痛苦：当你感到膝盖，膀子，背部或脖子痛苦，僵硬时，歇息并不是最佳的办法。专家表明，长时间坚持有氧运动的人，总比喜欢躺在沙发上的人，肌骨骼不适的概率低25%坚持每周两次瑜伽，或太极，可添加身体的柔韧性，并削减痛苦感。

     (二)消减伤风概率33%：恰当的运动不只是能够加速你的推陈出新，它还能够提高你的身体免疫力，协助你对立伤风和别的细菌的侵入。但是要保持运动，又不要过量。

    

     (三)提高言语才能：因为训练能够使心脏加速跳动，可添加血液流量向你的大脑输送更多的氧气，同时还能够激起大脑中控制事物处理，拟定方案和回忆区域的更新，让你更聪明。

     (四)更高兴的日子：恰当的有氧运动会使你感到心情舒畅，思想变得更为明晰，更会使人觉得日子的高兴和美好。

     (五)视力更明晰：积极运动的日子方式，会令你跟着年纪添加所带来的视力阑珊的概率降低70%。

    

     (六)取得“即便”能量：让身体动起来，能够添加身体能量，削减疲累感。有规则的运动，能够激起大脑中的一些对立疲态的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，能够令人精力充沛别的大脑中的血清素能够协助你提高心情。

     (七)协助你深度睡觉：恰当的身体活动，如漫步，或其它有氧运动，睡觉的质量比那些不爱运动的人高50%.总而言之，运动能给你带来的好处是方方面面的，但是一定要坚持到底。

    

    

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