吃水果，也要适可而止，吃多了一样会伤身体
2016/7/12 健康说事

    

     在咱们接触到的有关健康饮食中，大都说到健康食物中包含蔬菜、生果、粗粮、......。许多人都信任多吃生果有益健康，所以他们就会使劲地吃，毫无节制。不可否认，生果有益于健康，它能弥补维生素、纤维质以及抗氧化剂，让大家削减疾病的困惑，可是，你知道吗？生果吃得太多，也会引起健康疑问。

     1，生果吃多了，也会使人发胖：大家普遍认为，要想身体好，天天要吃五份蔬菜和生果。本来，这个量是只对体重正常的人而言的，关于那些体重超重、或许胆固醇过高、患有糖尿病的人来说，生果吃得太多，会遇到费事。这即是有些人有着健康的生活习惯，可是体重却一直在添加的因素。

    

     2，喝橙汁后，30分钟内别刷牙：生果吃多了对牙齿也欠好。咀嚼生果会在口中开释糖分，牙齿会受到损伤。果汁或果奶的疑问愈加严峻，由于果汁或果奶是生果压榨做成的，会在口中开释出更多的糖分。假如吃柑橘类生果，牙齿就会显得格外脆弱，咱们常说的“倒牙”本来即是牙釉质受到长时间危害，显露神经所致。柑橘类生果能软化牙釉质。吃完柑橘类生果30分钟之后，牙釉质又会坚固如初，假如你吃完当即刷牙，就会把牙釉质刷掉了，牙齿被腐蚀的危险性将大大提高。

    

     3，糖块还会引起多种疾病：美国科学家对4500名没有高血压病史的人进行了跟踪调查。发现那些天天摄入果糖74克以上的人患高血压的危险增大了87%。那么74克果糖大约是多少生果呢？相当于10个苹果或许30个橘子。或许你会说这么大胆量一个人一天怎样也吃不到。假如你喝下三大杯果奶，就基本是这个量了。

     所以说，健康的吃生果办法和量，彻底要以本身的状况而定，没有一致的规范。合适自己的即是最佳的。

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康说事 返回首页 返回百拇医药