学会科学喝水，有助于老年人健康
2016/7/15 健康说事

    

     就餐，喝水是人生计的最基本的条件，有人会问，喝水还有啥科学而言？其实否则，把握和养成好的喝水习气，可以有助于你的身体健康。

     很多文章都介绍过，早上起床后喝榜首杯水，专家重复通知咱们新鲜的白开水是最好的选择，早上的榜首杯水，不要选择喝果汁、牛奶、咖啡、可乐等饮料。因为这些饮料中大都富含柠檬酸，在代谢中会加快钙的分泌，下降血液中钙的含量。

     早上喝水啥温度最好呢？最好不要喝从冰箱中刚取出来的水，因为此刻胃里现已排空，过冷或过热的水都会使皮肤中的维生素B很多丢掉，水的温度最好与室温相同。气候凉时，可以喝些温开水。经过很多研究证明，喜爱喝温，凉白开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好。头天黑夜晾上一杯开水，(格外留心要加盖，否则开水中的活性会失掉)第二天起床后饮用正合适。

    

     一个健康的老年人，每天起码要和7-8杯水，(约合2,5升)假设遇到气候酷热，或运动量大时，要多喝一些。以保证体内的水分满足。清晨是一天中身体补水的关键时刻，通常喝300ml水为宜。

     清晨喝水有必要是空腹喝，也就是在早餐前喝，否则就起不到推进血液循环的效果。喝水时留心小口逐渐喝，喝得过快反而对身体倒霉。

     有些人有一种差错的知道，“喝水减肥”理论依据是，喝水占住了胃的空间，可以削减对食物的需要，少吃了，就能减肥。这是差错的。专家说，水把胃撑大了，饥饿感会更加激烈，食欲会更大。

     反过来，也有老年人认为不喝水可以减肥，更是差错的理论。因为体内的很多化学反应都是以水为介质进行的，身体的消化功用，内分泌功用都需要水。当令，恰当的饮水，可以避免胃肠功用失调。假设老年人在饭后半小时喝一些水，不只可以有助于消化，还可以帮忙老年人保持身材。

    

    

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