老人健康第一位，运动健身，如何提高身体素质？
2016/7/18 健康说事

    

     进入中老年后，身体健康是第一位的，它是保证我们晚年生活美好的关键所在。

     1，老年人要留神老年性甲亢：由于老年人患甲亢的表现不是很明显，所以通常简单被疏忽。当你发现自个常常呈现冷漠，很简单贪睡，乏力，反应迟钝，厌食，消瘦等表现时，一定要警觉是不是与老年性甲亢有关。为何老年性甲亢不易被大家所早期发现，是由于有30%左右的患者并没有发现甲状腺肿大，也没有突眼的表现。假如患有这种疾病的朋友，除了依照医嘱吃药外，要留意保证睡觉，加强养分，尤其是要添加维生素的摄入，这其间又以B族维生素最为主要。在饮食上留意不要食用含碘的食物，如：紫菜、海带、鱼虾等等。

    

     2，男性60岁今后要多吃一些玉米，这么有利于对血管的维护。玉米是最佳的避免动脉硬化的主食，当然像燕麦、荞麦、薏仁和豆类都有类似的维护动脉的效果，所以在平日的饮食傍边，最佳是粗粮细粮搭配着吃，光吃哪一种，都是不科学的。

     3，操练快走，能够推迟老年人脑萎缩。国外的一项研讨发现，白叟每周三次快走，能够进步回忆力，增大担任回忆的海马区。箭步行走不只能够推迟老年人脑萎缩的危险，乃至还有也许反转脑萎缩。

     4，老年人还要避免肥壮性养分不良的发生。通常大家会以为假如一个人养分不良，肯定是会很衰弱，其实不然，由于通常大家发现自个腰围，体重超支后，首要想到的是操控荤菜，仅吃面食和青菜，用这种方法来到达减肥的意图，久而久之会形成蛋白质缺乏症，简单导致动脉硬化、免疫力降低、抵抗力降低等。体重添加的主要原因在于体内脂肪在不断添加，而肌肉却在不断削减。其实是一种肥壮性的养分不良。

    

    

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