吃水果有讲究，如何才是最健康最科学
2016/7/25 健康说事

    

     咱们都知道生果含有丰厚的养分素和益于健康的生物活性物质，生果对人身体的好处尽人皆知，深入人心。“天天都要吃一点生果”成为了人们的健康饮食标准。可是如何吃生果才干即确保充沛吸收养分充沛，又不对身体构成不良影响呢？也许有人不解，对吃生果还能构成不良影响不大了解，下面咱们把啥时候啥吃生果的“学识”通知咱们。

     早上最宜：苹果、梨、葡萄，早上吃生果，能够协助消化吸收，有利于通便。但人的胃肠经过一夜的歇息后，功用尚在激活中，消化功用还不是很强，因而早上吃生果不易太酸，也不要太涩，上面说到的苹果、梨、葡萄是合适早上食用的。

    

     餐前别吃：西红柿，香蕉，柿子，西红柿中含可溶性收敛剂，如空腹吃，会与胃酸结合而使得胃内压力增加致使肿痛。香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃会使血中镁的含量增加，从而对心血管发生抑制效果。柿子有收敛效果，假如遇到胃酸就会构成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹很多进食后，会呈现厌恶吐逆等表现。

     饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃，菠萝中含有菠萝蛋白酶能协助消化蛋白质，弥补人体消化酶的不足，增强消化功用。菠萝能够健脾胃、固元气，餐后吃可开胃顺气。解油腻。木瓜中的木瓜酵素可协助人体分解肉类蛋白，饭后吃少了木瓜，对预防胃溃疡、胃炎、消化不良等都有必定的功效。此外猕猴桃、橘子、山楂等生果富含有机酸，能增强消化酶活性，推进脂肪分解。

    

     夜宵安神：吃桂圆，黑夜睡觉之前吃生果，既晦气于消化，又因为生果含糖过多，容易构成热量过剩，致使肥壮。尤其是入睡前吃纤维含量高的生果，使胃肠过于丰满，会使睡觉受到影响。尤其是对肠胃本来就欠好的就更为晦气。假如睡觉欠好，能够吃几颗桂圆，它有安神助眠的效果，能让你睡得更香。

     从上面的文章中你是不是更懂得了生果如何吃才干既有养分，又不损害身体健康了吧。

    

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