老年痴呆,是中老年人记忆力退化吗,有什么解决秘方
2016/7/28 健康说事

    

     不管男女老幼,都期望自个具有超凡的回忆力,习气以为回忆力是与先天要素联系较大。然而近来有很多研讨证实,大家在后天经过一些办法是能够进步自个的回忆里的。如今就让咱们来看看是些什么样的办法。

     (一)常常滚动眼球:外国有一项研讨发现,摆布滚动眼球,能够有用进步回忆力。假如你想快速回忆起某些工作的话,只要将眼球摆布来回转上30秒,就会发生极好的效果。这是由于眼球摆布滚动,能够让大脑的摆布半球互相交流,对从头勾起咱们的回忆至关重要。研讨发现眼球向左转激起右脑,相反向右转激起左脑,而摆布脑之间的相关,是咱们进步回忆力的关键。

    

     (二)常常呼吸新鲜空气:在城外漫步的人短期回忆力进步20%。这是由于城市的喧嚣和文娱对人有刺激效果,会影响人的回忆和注意力。而大自然能让人安静和放松,并有助于注意力的会集。

     (三)没事时击掌蹬脚:有句俗语:“天天击掌蹬脚,毕生不显老”。这的确是有医学依据的。由于脚被以为是人的“第二心脏”散布很多神经末梢,因而常蹬蹬脚,不只有助于下肢血液循环,还能调理神经活动、推迟变老,并有进步回忆力的效果。办法十分简略,平躺最好,先做勾脚动作,然后再做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替进行2-3分钟。

     (四)在饮食上,有条件的话,多吃一些蓝莓。由于蓝莓中含有很多的花青素能够协助老年人进步回忆。其它含有花青素的食物也能够起到一样的效果。含有花青素的食物有:紫甘薯、葡萄、血橙、茄子皮、樱桃等等

     (五)吃好早餐,养成吃好早餐的习气,不管是白叟仍是孩子,回忆力水平都会有所进步。

     (六)要长于与人交流。常常与别人谈天训练大脑,不要以为是浪费时间。假如你能坚持天天与别人聊10分钟以上,能起到训练大脑的成效。对进步智商,增强回忆力十分有利。

    

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