多几分钟，可以对老人健康有帮助
2016/8/3 健康说事

    

     手机响5秒再接

     只需短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的危险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不安稳，电磁辐射的功率最大。因此，接听电话最好等上5秒钟，再将手机接近耳边，会减少许多辐射。

     睡前泡脚20分钟

     每天用热水泡脚20分钟，可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加速，减轻疲乏，推进睡觉。年轻人每天泡15-20分钟，老年人可延长至20-30分钟，水温不要逾越40摄氏度。

    

     午、晚餐，吃够30分钟

     用“短平快”描述现代人就餐的节奏一点也不过火。但是，一再紧缩就餐时刻，也是在紧缩我们的寿数。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟摆布，每口饭菜最好咀嚼25-50次。

    

     想发火忍耐10秒

     高压的日子，让不断添加的人“无法控制自己”。面对压力时，请在反应过激之前给自己10秒的缓冲，使自己渐渐冷静下来。以生气应对压力的男性，精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

     蹲1分钟马步

     不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步首要是为了调理“精、气、神”，在蹲马步的时分，恳求凝思静气、呼吸天然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以到达全身性练习的目的。

    

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