十大食物，中老年男性的最爱，各有特色和功效
2016/8/4 健康说事

    

     有四种疾病如癌症，脑血管疾病，心脏病，和糖尿病都与饮食习惯有着密不行分的联系，一下列出的食物对中老年男性健康非常有利，主张男性朋友们多摄入。

     1，西红柿：西红柿的酸味能推进胃液排泄，协助消化蛋白质，此外丰厚的维生素C能制造出骨原胶，健旺血管。

     2，黄豆：很多人都知道黄豆中含有植物荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男性也是绝佳的食物，例如常吃豆制品的日本男性患前列腺癌的概率比西方男子低，并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。

    

     3，南瓜子：前列腺肥壮的患者，服用南瓜子的萃取物，的确削减了患者尿频的次数，也改进了其他症状，并且南瓜子也是维生素E的最佳来历，能够抗老化。

     4，萝卜：胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体抵抗力。按捺导致细胞恶化的活性氧等，胡萝卜含有丰厚的钾和食物纤维，具有降血脂和清肠功用。

     5，大蒜：大蒜具有激烈的灭菌力，推进维生素B1的吸收，推进糖类的代谢，并消除疲劳，还能够进步免疫力。

     6，全麦面包：要对抗压力，维生素B群是非常重要的，这包含B1,B2,B6,B12和叶酸，烟碱酸等能够保护神经洗头的稳定，添加能量。

     7，深海鱼类：深海鱼类的脂肪酸能够阻挠血液凝结，削减血管缩短，下降三酸甘油酯。对心脏血管格外有利。

    

     8，绿茶：绿茶富含维生素C，维生素C是预防伤风美肤所不行短缺的营养素，除此之外，也富含避免老化的谷氨酸，提高免疫力的冬氨酸，滋补强身的其他氨基酸。

     9，葡萄酒：由于葡萄皮的抗氧化物质多酚，留在酒液中，能够下降心血管疾病的发病概率。还能提高抗氧化作用，有避免动脉硬化的功用。

     10，韭菜：男子要常吃韭菜，可是一次不要太多，以免形成拉肚子。

    

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