冬季缺钙莫忽视 补钙方法全接触
2015/11/16 儿童健康

    

     很多妈妈们发现，冬天的时候孩子特别容易出现缺钙的情况。而这种缺钙问题往往有些莫名其妙，因为孩子的日常饮食、生活习惯都没有什么变化。那么，为什么一到冬天，孩子就会有缺钙问题呢？

     1.食物比较单一

     冬天到了，很多瓜果蔬菜都下市了，没有了多种多样的食物，饮食结构变得单一。即便是大棚里的物种也是有限的，高大的树木也无法在大棚里面培养，所以到了冬天你会发现餐桌上的食物经常见到老三样：土豆、白菜、萝卜，钙的摄入自然缺乏。

     2.运动量减少

     冬天户外的气温比较低，外出时不注意保暖就容易患上感冒等问题。而为了避免上述情况，妈妈们会减少宝宝户外运动的机会；而且有很多孩子本身就怕冷，更不愿意外出玩耍。这种运动量的减少，自然会影响到钙的吸收。

     3.日照时间变短

     大家都知道，冬天早上天亮的迟，晚上天黑的早，每天晒到太阳的时间变短了。最直接的感觉就是，别的季节上学出门的时候已经阳光明媚，但是到了冬天，上学的孩子就是披星戴月，辛苦不说，连太阳都很少见到。而阳光照射时间直接影响孩子体内维生素D的合成量，相应的钙的吸收也受到极大的影响。

    

     冬季补钙的正确方法

     既然已经知晓孩子缺钙的问题，那么下面就该看看冬天要怎么给孩子补钙。除了尽量增加户外的运动和阳光照射时间，妈妈可以通过食补和钙片结合的方式来给孩子补钙。可以在日常饮食中，多给孩子吃一些高钙的食物，比如牛奶、酸奶、牡蛎、紫菜、虾皮等等。而除了高钙食物，合适孩子的补钙制剂也是非常棒的选择。

     冬季孩子缺钙问题千万不要忽视，因为此时的缺钙现象往往会影响来年的成长。所以这个冬天，不妨好好给孩子补钙，为他来年的成长奠定良好的基础。

     (本文内容来源于网络 版权归原作者所有)

    

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