“四管齐下” 帮孩子甩掉节后综合征
2016/2/18 儿童健康

     春节长假一结束，节后综合征便接踵而来。大人们都有些招架不住，更不要说控制能力几乎为零的小朋友们了。儿童节后综合征有哪些症状？家长们该如何应对？北京东区儿童医院小儿营养专家李时莲教授、小儿内科张艳新医师针对儿童常见的四方面症状，逐一支招，帮孩子们快速甩掉节后综合征。

     01

     眼睛

     症状

     春节期间，在电脑、电视、平板的轮番轰炸下，宝贝是过足了瘾，但眼睛君的工作量明显超负荷，会出现眼干、眼涩、红肿等后遗症，还会伴有头疼，严重时会影响视力。

    

     01

     应对

     避免长时间盯着屏幕，建议每半小时休息一次，以眺望远处的方式缓解疲劳；坚持做眼保健操，对睛明穴、太阳穴等眼部穴位加强按摩，每天按摩10分钟；在饮食方面，多吃些含维生素A比较高的食物，比如，胡萝卜、肝、瘦肉和鸡蛋黄等，这些食物可抵御长期注视屏幕造成的角膜变形；手机、电脑屏幕的亮度对眼底的视神经、视网膜等感光细胞有刺激和损伤，可补充些营养眼底的食物；不要在晃动的车船上，或是行走时看东西，这样会导致眼部焦距总处于调整状态，造成肌肉神经疲劳。应多吃些含有B1、B12等营养神经的食物，比如，肉类、绿叶菜等可缓解眼部肌肉神经疲劳。

    

     02

     消化

     症状

     一方面，家长对孩子的饮食放松警惕，另一方面孩子控制能力差，又缺少束缚，所以吃得过于任性，致使饮食结构紊乱，摄入过多高脂肪、高热量的食物，胃肠负担加重，导致消化不良、厌食、腹泻等消化道疾病。

    

     02

     应对

     饮食以清淡为主，少食多餐，配和适量的蔬菜、水果，适当增加运动；如果孩子因消化不良引起腹胀、腹痛的现象，这是腹泻的先兆，家长可以每天给孩子减少一餐，让胃肠得到一定的休息，无需用药也可逐渐自愈；但如果出现腹部绞痛的情况，则需及时就医；对于食欲比较差的宝贝，可以增加一些健胃消食等助消化的药物，尽早恢复消化道的功能。

    

     03

     作息

     症状

     过年热闹的家庭氛围，会令孩子处于兴奋的状态；大人作息的改变会影响到孩子，使宝贝的作息时间和生物钟均紊乱。

    

     03

     应对

     家长要给孩子创造安静的环境，做一些让他们可以平复情绪的游戏，比如，讲故事；另外，家长也要以身作则，带领孩子早睡早起，切记欲速则不达，逐步帮孩子恢复到日常的生活作息。

     04

     心理

     症状

     节日期间，由于家长每天的陪伴，让孩子产生依赖感，长假结束后，容易引发分离焦虑，出现厌学的情况。

    

     04

     应对

     如果孩子出现“入园焦虑”或厌学的情况，家长一定要狠下心来，切勿因孩子的哭闹而退让、迁就，让他们找到不去上学或幼儿园的借口。

    

    

    

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