春季孩子感冒频发 家长切勿走入误区 【下篇】
2016/3/31 儿童健康
《春季孩子感冒频发 家长切勿走入误区【上篇】》讲述了孩子感冒的起因及家长易进入的误区，今天我们来看看家长可以如何预防孩子春季感冒。
适时适度增减衣物，保证宝宝体温恒定
天气虽然转暖了，但是早晚温差较大，家长也不可以太快的给宝宝减少衣物，"春捂秋冻"，应该适度的给宝宝捂一捂。
春季孩子在活动前或进入温暖的室内时应脱去外衣，需要注意的是，如果孩子感觉到热或者已经出汗，不能马上将衣服脱掉，需要等待自然消汗后再脱。
充分饮水，促进孩子体内代谢
春季天气干燥，一定要保证孩子的饮水量，饮水量不够很可能加重孩子咳嗽的症状。幼儿代谢旺盛，需水量大，要适时为孩子补充水分。
白开水是最适合孩子的饮品，尤其是25℃左右的凉开水可加快代谢，促使体内废物的排出，增加体内血红蛋白含量，提高免疫力。
均衡饮食，养成健康生活习惯
孩子偏食、挑食对生长很不好，因此要养成良好的生活习惯。
家长要注意荤素搭配，保证孩子的生长发育需求，让孩子做到平衡膳食。
春季要吃好早餐，使体内产生足够的热量可增加御寒能力。
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。
多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、鲜橙汁等以促进胃液分泌，增进食欲；多食含维生素C、E的食物，如草莓、苹果、莴笋、油麦菜和菜花等，预防感冒的发生。
加强身体锻炼，增强抵抗力
户外活动是提高呼吸道粘膜抗病能力的最有效手段。
在春光明媚的日子，多带孩子到户外或公园走走，既能得到日光照射杀灭细菌，又能呼吸到大自然的新鲜空气，排出肺里的浊气，还能愉悦身心，增强孩子免疫功能。
另外，适当参加一些室外运动如慢跑、做操、打球等，孩子活动量大了，身体得到锻炼，不仅食欲和消化好起来，体质也会增强，就能抵御住病毒的侵袭。
勤洗手少摸脸，保持好的卫生习惯
家里有人患感冒时，其触及的电话、门把手以及毛巾等都有可能沾染上流感病毒，因为流感病毒除了经空气唾液飞沫传播外，感冒患者摸过的东西也是很重要的传染物，并且病毒可在这些物体上存活达3个小时以上，所以让孩子养成勤洗手的好习惯，就可以减少病毒在手上停留的时间，避免感染。
另外还要尽量少摸脸，因为手是病毒最容易触及的地方。
在感冒多发的春季，还要少带孩子去公共场所。
勤开窗，多换气
初春，虽然天气还是乍暖还寒，还也要经常开窗通风，让室内空气流动起来，把病毒驱散，以减少感冒传播的机会。
尤其是孩子的居室，要经常换换空气，每天至少通风3次以上，每次20分钟左右，(风和日丽的天气通风时间可长些)，保持室内的空气新鲜。
不幸患感冒，休养很重要
一旦孩子不幸染上了感冒，就需多休息、多喝白开水，多漱口，特别是用温盐水漱口，缓解咽喉痛很有效。
温水擦浴可以降温散热。要擦大血管处，散热快。比如颈部，腋下，腹股沟处。
感冒没有特效药，只要多喝水、多休息，如果没有其他并发症，时间一到自然会好，不必着急求“速效”。 但如果发烧超过39度，就一定要及时就医!
宝宝感冒预防食谱
蟹棒小油菜
油菜为春天应时蔬菜，含有大量胡萝卜素和维生素C，有助于增强机体免疫能力。油菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。
原料：蟹棒200克、油菜100克。
调料：盐、植物油、葱、姜、水淀粉各适量。
制作方法：
1、蟹棒洗净，沥干水分，切块;葱、姜分别洗净，切成末;油菜洗净，切段，用沸水焯烫，捞出沥水。
2、锅置火上，放适量植物油烧热后，下入葱末、姜末爆香，加蟹棒块煸炒。
3、再放入油菜段炒至熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
宝宝感冒调理食谱
红薯煲芥菜
芥菜是春季的时令蔬菜，含维生素C较多，维生素C可提高中性白细胞和淋巴细胞的杀菌和抗病毒能力，减轻感冒症状和缩短病程；红薯含维生素C及β-胡萝卜素，保护上皮组织和呼吸道黏膜。
原料：红薯250克，芥菜150克。
调料：盐、调味料适量。
制作方法：
红薯去皮切小块，芥菜洗净，同放入锅中，加适量清水，煮至红薯熟烂，加盐调味即可食用。(适用于风热感冒)
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