??夜惊不是做噩梦！孩子哭喊的时候千万别去抱他
2016/4/8 儿童健康

    

     你家小朋友有没有在睡觉的时候，突然大哭起来，哭得很凶，你冲过去抚慰他，他嘴里也许哭喊着爸爸妈妈，可是一点都不理你，你越想抱他，他挣扎的越厉害。这种现象被称作夜惊(night terror)，可不是我们以为的做噩梦 (nightmare) 哦↓↓↓↓

     夜惊和噩梦有什么区别?

    

     既然夜惊不是我们以为的做噩梦，那么它们之间有什么区别呢。

     发生的时间不一样

     我们知道一整晚的睡眠会经历几个周期，而每个周期都可以大致分成非快速眼动期和快速眼动期。

     通常我们都是在快速眼动期里做梦，有美梦有噩梦，这个时期是比较浅的睡眠，而且大多在后半夜。而夜惊则发生在非快速眼动期的深度睡眠中，通常是前半夜。

     发生时的行为不一样

     人如果从噩梦中惊醒，会感到害怕，小孩也可能会惊恐而哭，但通常比较容易安抚，父母抱抱拍拍就可以了。

     但夜惊的小朋友，很难安抚下来，又哭又闹甚是吓人，还会抗拒父母的肢体接触，有时候小朋友嘴里喊着妈妈，却会对试图安慰自己的妈妈推推打打，彷佛身边这个是陌生人。

     记忆不同

     从梦中惊醒的人，第二天早晨一般还会记得梦里的一些片段，至少知道自己做过梦。而夜惊的孩子，第二天早晨则完全没有印象。

     夜惊不是噩梦，那到底是什么?

    

     夜惊的情况常发作于整个睡眠的前三分之一的时间段内，通常发生在3-7岁的孩子身上，而且以男孩子居多。

     过程中小朋友往往表现得非常恐惧、困惑，会大哭大闹，也可能会流汗、急促呼吸、心跳加快、瞳孔放大，有些人还会下床活动，彷佛梦游。

     但这一切又都是无意识的，孩子一般认不出周围环境或是赶过来安抚的爸妈。

     医学上对夜惊的成因还没有良好的解释，但目前比较合理的解释是：

     大部分孩子3岁以后会慢慢改变睡眠的习惯，最明显的就是孩子白天的午睡时间减少、甚至完全不睡。

     由于小朋友的神经系统未必能马上适应这个改变，到晚上睡觉的时候，当睡眠周期从深度睡眠要转入下一个阶段的时候，大脑不适应，于是发生夜惊。

     所以，夜惊一般发生在孩子睡着以后的两三个小时内。

     孩子睡觉夜惊，爸妈应该怎么办？

    

     大部分有夜惊行为的小朋友，会随着年龄的增长而慢慢克服这种睡眠异常的烦恼。

     爸妈不需要特别做些什么。夜惊一般持续10-20分钟，小朋友就会再睡回去。

     而且第二天早晨，他完全不知道发生过什么事情!

     因为小朋友发生夜惊的时候，还处于深度睡眠，所以别看他大喊大叫，可能眼睛也是睁开的，但是他的大脑却是睡着的，所以他会抗拒身边试图安抚他的爸爸妈妈，因为他看不到。

     也正因为他这时候仍在睡觉，第二天早晨他不会对这段插曲有任何印象。因此爸妈也不必专门和孩子讨论这件事，免得加重他的心理负担。

     不要拥抱夜惊的孩子

     普通情况下，夜惊发生时小朋友会有一种被束缚被捆绑的感觉，如果这个时候爸妈想通过拥抱孩子来安抚他，往往适得其反。

     因为爸妈的拥抱只会让孩子感受到更多的束缚。这也是为什么夜惊的孩子非常抗拒爸妈的肢体接触。

     声音的安抚比接触更有帮助

     这种时候，声音比接触来得有帮助，爸妈可以跟孩子温柔的讲话，或者唱几首小朋友喜欢的儿歌，帮助他安静下来。

     当然最重要的是，爸妈要注意床附近的环境是否安全，避免孩子在挣扎尖叫的时候弄伤自己。

     警惕孩子的极端行为

     爸妈还要警惕是否有极端行为发生。

     比如，当夜惊发生得非常频繁，严重影响了孩子睡眠时，或者夜惊时小朋友会做出伤害自己或别人的行为时，父母就需要带孩子就医，以免情况变得更加糟糕。

     安排适量的活动，是最好的防夜惊的方法

     夜惊有可能是生病或压力诱发的，但如果没有这类外部原因，那么最有可能的诱因就是孩子睡前过度疲劳。

     若是后者，爸妈想要帮助孩子减少夜惊发作，就要从调整他白天的作息来着手，仔细评估一下是否孩子白天的活动太多了，是否夜晚上床的时间太晚了等等。

     给孩子安排适量的活动，并且维持一个稳定且足够的睡眠作息表，是最好的防止夜惊的方法。

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