??给宝宝吃这些等于“慢性自杀”！
2016/5/5 儿童健康

    

     给宝宝吃这些很有危机

     1.盯紧孩子，警惕那些触手可及、容易“病从口入”或造成呛咳及气管异物的小零食和小玩意儿：花生仁、瓜子仁、瓜子皮、水果核、硬币等。

     2.乳牙萌出较多的孩子，咀嚼力和消化功能都不够成熟，应避免吃成人餐盘中较硬的饭菜或零食。

    

     3.避免在嬉笑、哭闹时喂食，也不要在他们嘴里含着食物时逗他们说话，避免呛咳或噎食。

     4.少给年龄小的孩子吃汤圆等粘性较强的糯米类食物。

     零食健康且限量

     限制零食摄入次数，避免小嘴不停地吃，小肚子不断地塞，不让消化道长时间“过劳”。

     选择健康零食，少许水果、鲜奶、酸奶、蔬菜沙拉、坚果米糊等，都比蛋糕、奶糖、薯片要强的多。

    

     无论零食是否健康，都要限量，不能喧宾夺主、影响正餐的食欲及饭量。市售的零食大多营养单一、高糖高油，会在正餐基础上增加孩子热量、脂肪、糖类等的摄入，同时容易因营养素摄入失衡而造成免疫力降低，给病毒和细菌以可乘之机。

     大人要带头“管住嘴”，不当着孩子的面前享受不适合他们的零食，比如：膨化食品、巧克力、糕点、以及可能呛咳的花生、瓜子等。

     作息规律多动少坐

     不可因为节假日社交活动多、或不用早起，就纵容孩子晚睡，容易导致三餐省略或延后、以及零食增多。

     早睡早起，不忽略早餐，不早午餐合二为一。否则会致使长时间空腹后胃酸堆积、以及猛然大量进餐给胃肠带来更大的消化压力，进而影响免疫力。

    

     日间和晚餐后要有一定的活动量，不能吃完就守着手机、pad及电视，对视力、消化、体重等都没有益处。

     集中补会适得其反

     上学的时候比较辛苦，家长容易在假期给孩子集中补，生怕孩子吃不够吃不好。心情可以理解，但这样做的结果，会让孩子的体重也集中猛增。体重超标，是当前幼儿及学龄儿的重要健康风险，会为成人期健康埋下隐患。

    

     避免海参、燕窝、保健品扎堆。健康均衡的饮食结构是综合健康的重中之重，不要迷信保健品，没有单一的功效营养素可以全面解决问题。

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