??长胎不长肉”的孕期秘密是？
2016/6/7 儿童健康

    

    

     最近，很多女明星都踏入了辣妈行列

     什么佟丽娅啊张梓琳啊章子怡啊

     好像一下子都做了麻麻

     别看这些明星们都成了“孩儿他妈”

     但她们依旧不改大牌风范，身材依旧火辣，

     让正在怀孕或者打算怀孕的麻麻们羡慕不已

    

     孕期瘦身食谱一

    

     ★早餐

     脱脂奶1杯，蛋白2只，麦片1碗。

     ★午餐

     白饭1碗，节瓜炒牛肉，豆腐鱼汤。

     ★午后加餐

     苏打饼干2块，低脂乳酪。

     ★晚餐

     白饭1碗，马蹄蒸肉饼，蒜蓉炒菜心2碗，草莓6颗。

     总的来说，这个食谱营养摄取平衡合理，符合高营养、低热量的最佳饮食结构。食谱中包括了谷类、蔬菜水果类、肉类、蛋类、豆类、奶类食物，而且不含油炸食物，食物多样化，粗细搭配，营养更全面，热量也更低。尤其是脱脂奶和蛋白的加入。

     所以，孕期需要控重的准妈妈可以适当参考这个食谱，只是在这个食谱的基础上，小十还要再提几个建议。

     孕期瘦身食谱二

    

     ★早餐

     鸡蛋2个(只吃一个蛋黄)，全麦面包，胡萝卜汁加苹果汁；

     ★午餐

     面条，芝士加绿黄色蔬菜色拉，一份鱼肉，草莓或奇异果作甜品；

     ★午后加餐

     杏仁、香蕉或无花果，酸奶或姜奶；

     ★晚餐

     牛肉等肉类(要切成薄片，以控制分量)，大量绿叶蔬菜，牛尾营养汤。

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