准妈妈的一个小习惯，改变孩子一生
2016/8/3 儿童健康

    

     水是人类赖以生存的条件之一，是人体需要的第一营养成分。每天我们都要给自己的身体补充足量的水分，尤其是准妈妈们，更加需要水的滋润。从备孕、孕期、到育儿三步曲，水在不同的阶段发挥着不同的作用，个人的亲身体验拿出来分享下，看看有多少赞同票。

     备孕期坚持适量运动多喝熟水护肠胃

     为了让孩子彻底赢在起跑线上，和很多宝妈一样在怀孕之前就搜集了大量的资料：怀孕前经常锻炼身体，不但能保持身体健康，控制整个孕期的体重，还能提供更健康、活跃的精子和卵子，为孕育健康聪明的宝宝打下基础。因此孕前半年，就应该开始运动了。

    

     瑜伽、走路、慢跑等等都可以，这样能够促进新陈代谢，提高孕力。在运动之后要正确喝水，切记不可直接喝凉水、生水和冰饮料，建议准备一些凉白开，可以预防感冒，增强免疫力，最重要的是运动后不会拉肚子闹肠胃，为整个孕期的健康打下基础。

     怀孕期多喝凉白开，好吸收消浮肿

     到了8,9个月份的时候，和很多宝妈一样腿、脚开始出现水肿，网上很多育儿资料说“怀孕的时候喝的水越多，身体里的水分越少，浮肿就会减轻”，但宝宝和妈妈是相通的，当时就特别担心喝的水都流走了，身体倒是不肿了，那肚子里的宝宝会不会吸收不到水分。

     后来，家里老人说喝点凉白开就好了，他们年轻的时候都是这样的，开始半信半疑但还是坚持了一段时间，效果真不错。喝了之后不会再感觉身体处于一种干渴的状态，而且腿也不像之前肿的那么难受了。产检的时候，医生说羊水很充足，宝宝发育的很好，那一刻觉得喝再多的水都值得了。

     对于很多孕妈来说，孕期还有一件比腿肿更让人烦恼的事情——痔疮。由于饮食改变、运动减少，很多孕妈都会排便困难，再加上肚子的负重，每次去厕所都是一种煎熬。

     后来产检的大夫就建议清晨空腹喝一杯200毫升的新鲜凉白开，可以温润肠胃，促进食欲，有利于定时排便，防止痔疮便秘，但是要记得最好在早饭前30分钟喝哦。

     育儿期冲好奶粉是个技术活

     经历了十个月的煎熬和等待，宝宝终于出生了。起初我坚持用母乳喂养，后来宝宝饭量越来越大，母乳已经吃不饱了，就开始学着给宝宝冲奶粉。第一次冲奶粉，手忙脚乱，孩子饿的哇哇直哭，结果冲完之后全是颗粒和粉块。

     后来有经验了，就采购了几箱今麦郎凉白开瓶装水，孩子饿了直接放到温奶器上加热到45度左右，就可以冲奶粉了，每次冲完之后都不会结块，因为是熟水，孩子喝了也不会上火。

    因为凉白开是熟水，所以冲奶粉的时候可以直接在温奶器上加热至45度

    我们可以看到冲好后，晃动奶瓶完全没有颗粒和结块

    简单的几下，宝宝就可以喝到美味的奶粉了

     最重要的是可以随开随兑，比起家里晾制的凉白开，这种经过高温烧开杀菌、密封罐装技术灌装的凉白开瓶装水，在饮用的时候更安全，无论是在家还是带着孩子出门玩都能随身携带。

     每个孩子都是父母的心肝，捧在手里怕摔了，含在嘴里怕化了。我的宝宝现在很健康，希望个人的小经验可以帮助各位准妈妈们，让备孕变得简单起来!

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