想要宝宝牙齿好,4款宝宝健齿辅食得多吃。
2016/9/19 儿童健康

    

     一、南瓜虾皮汤

    

     主要营养素

     铁、钙、磷

     准备时间:10分钟

     烹饪时间:20分钟

     用料

     南瓜:100克

     虾皮:25克

     盐、植物油、高汤、葱花:适量

     做法

     ①将南瓜洗净,去皮,去瓤,切成薄片;虾皮淘洗干净。

     ②锅内放油烧热,放入南瓜片爆炒几下,加入高汤和虾皮。

     ③南瓜煮烂时,加入盐、葱花调味即可。

     功效

     虾皮中铁、钙、磷的含量很丰富,每100克虾皮,钙的含量为991毫克,因此,虾皮素有“钙库”之称,是宝宝补钙的首选。搭配南瓜做汤,营养更全面,口感也更丰富,是宝宝喜爱的一道辅食。

     二、鱼末豆腐粥

    

    


     主要营养素

     碳水化合物、蛋白质、钙

     准备时间:10分钟

     烹饪时间:40分钟

     用料

     鱼肉:30克

     大米:50克

     豆腐:1小块

     做法

     ①鱼肉洗净,去刺,切末;豆腐洗净;切碎,大米淘洗干净。

     ②将大米放入锅中,加适量水,大火煮沸后转小火,加入鱼肉末、豆腐同煮至熟。

     功效

     鱼末豆腐粥含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、膳食纤维、维生素等营养成分,不但有益于宝宝的神经、血管、大脑的生长发育,提高宝宝的记忆力和注意力,还能强健宝宝的骨骼和牙齿。

     三、三鲜冻豆腐

    

    


     主要营养素

     膳食纤维、蛋白质、钙

     准备时间:10分钟

     烹饪时间:10分钟

     用料

     冻豆腐:50克

     火腿:20克

     香菇:3朵

     盐、植物油、姜末:适量

     做法

     ①冻豆腐解冻,沥干水分,切片;香菇去蒂,洗净,切片;火腿切片。

     ②油锅烧热,然后加入冻豆腐片、香菇片、火腿片炒熟,调入盐、姜末,炒至入昧即可。

     功效

     三鲜冻豆腐富含蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等营养成分有利于宝宝大脑的发育,还能促进宝宝的牙齿和骨骼生长。

     四、牛肉鸡蛋粥

    

     主要营养素

     DHA、蛋白质、钙

     准备时间:30分钟

     烹饪时间:45分钟

     用料

     牛肉:30克

     大米:30克

     鸡蛋:1个

     盐、葱花:适量

     做法

     ①牛肉洗净,切末;鸡蛋打散;大米淘洗干净,浸泡30分钟。

     ②将大米放入锅中,加水,大火煮沸,放入牛肉末,同煮至熟,淋入鸡蛋液稍煮,加盐、葱花调味即可。

     功效

     牛肉鸡蛋粥含有丰富的蛋白质、DHA、卵磷脂、卵黄素、维生素和铁、钾等人体所需要的矿物质,不但可提高宝宝的抵抗能力,其中丰富的钙质还可以促进宝宝骨骼和牙齿的生长。

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