为啥不看电视和IPAD，孩子还是近视了？！原因居然是……灯光！
2016/9/26 儿童健康
▲波长较短的紫蓝光对眼睛伤害最大
一句话总结就是：蓝光最伤眼，绿光对眼睛的影响最小。(太阳光照强烈时，里面含的高能蓝紫光比较多，这就是我们眼睛会条件反射避免直视太阳的原因。)
在2010年国际光协会年会中，世界顶尖光学专家也一致指出：短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏感细胞缺少养分从而引起视力损伤，而且这些损伤是不可逆的。
再来看我们的各种电子屏、LED灯，劣质的台灯，蓝光成分非常多!!
LED灯、手机、电视、电脑背景光等人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人造光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。如果孩子眼睛受到过多电子屏幕所发出的高能蓝紫光，在长时间的伤害下，就会提早黄斑部病变的发生，造成视力下降甚至丧失。
LED灯因为有照明亮度大、寿命长、节能环保等优势，近年来越来越受大家欢迎，然而，在LED灯或者荧光灯中“蓝光”却比普通灯中产生的还要多!央视《每周质检报告》也曝光过，93.8%的LED“护眼灯”其实并不护眼。这些不合格的“护眼灯”，它们犯了哪几宗罪呢：
① 台灯受光面积不均匀，宝贝眼部刺激大、易得眼部疾病!②蓝光含量太多，宝贝视网膜光毒性受损!甚至会引发白内障!② 闪频过快，宝贝视觉疲劳，严重会引发脑细胞灼伤!辐射大，诱发视网膜脱落、白血病、导致智力残障!
大概这也是市面上“护眼灯”的价格相差那么多的原因，一款普通台灯几十元、一百多元就可以买到，而好的护眼灯的价格会高出几倍甚至十几倍了，就是因为真正好的护眼灯可以对蓝光做针对性的过滤处理，减少光源对用户皮肤和眼睛造成的伤害。
如何减轻蓝光伤害，保护眼睛？
▌1、牢记两个数字：15分钟和2小时!
15分钟：2岁以上的孩子，玩电子产品的时间每次不能超过15分钟，每天总量不超过一小时(什么？1小时太少很难执行？好嘛，看在寒假份上适当放宽)。然后让他望向远处或交替看远看近，放松眼睛。2岁以下的孩子，最好不看电子产品和电视。
2小时：每天要保证2个小时的户外活动时间。今年的自然杂志上讲，现在我们的近视眼爆发最主要的原因主要是户外活动的减少。如果孩子每天能保证两个小时以上的户外活动，尤其这两小时是在阳光下，那么他的近视的几率就会比较少。
▌2、控制眼睛与屏幕间的距离。
提醒孩子用手机时，将手肘打直，并维持在30～40cm距离；最好眼睛平视，避免低头使用，增加眼睛负担。孩子的眼睛应当距电视3.5米左右。
▲ 正确的用电脑坐姿既视觉角度
▌3、使用防蓝光镜片的眼镜或防蓝光贴膜。
这点其实主要是写给需要经常对着屏幕的爸爸妈妈们的，尖叫君自己有很深的体会。自从做了公众号之后，尖叫君无论是白天晚上，都需要经常对着屏幕，这两年近视加重很明显，带了一段时间防蓝光的眼镜之后没有继续加深，使用体验是：
带上之后会感觉屏幕偏黄，看起来没有那么刺眼，眼睛也感觉没那么容易疲劳。一定要选择信得过的渠道购买，不同质量的镜片效果差好远。伪劣的蓝光眼镜，会影响我们的视觉，使我们看东西感觉发黄、发暗。也一定要买一副轻便的佩戴舒适的，戴眼镜本来就不舒服，不舒服就很难坚持戴。
要不要给孩子也专门配一副防蓝光的眼镜呢？毕竟再轻便的眼镜还是会有不舒适感，尖叫君就给自己娃买过一副让她玩iPad的时候就戴，不过娃嫌不舒服就没有坚持戴了。大人需要工作没办法避免，孩子主要还是以控制时间为主。
▌4、避免在黑暗中直视数码产品
睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下盯着手机半小时以上，会对眼睛造成伤害，严重的还可能会诱发青光眼致盲。在昏暗的光线下用眼过度，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，诱发青光眼。而青光眼是目前我国几大致盲眼病之一，后果严重。
▌5、给孩子选一台质量过关的台灯
这点真的很重要，毕竟孩子每天学习和它接触时间最长。从用眼的环境讲，闪烁的光、蓝光多的灯光对孩子的眼睛有影响。质量不好LED的灯，蓝光的那条会特别突出，这也是很多人说LED的光源不是特别好的原因。
台灯行业鱼龙混杂，每个台灯都声称自己安全、无辐射、防蓝光等等，然后也会炫耀一堆技术来证明产品的可靠性啊，最后选起来还是无从下手怎么办？是不是价格高了，质量就有所保证了呢？当然不是。有几个简单的方法教大家判别：
① 把你的手机打开，调到手机的录像功能对着光源，如果出现一条一条的波纹的话，说明光闪烁得比较厉害，如果没有一闪一闪的就说明光源比较稳定。
③ 在台灯下，书写阴影小的更好，更方便写字阅读。
说到最后，父母对孩子视力最好的保护，就是多做有意义的陪伴--孩子无聊了才会迷上电子产品，要让孩子充实忙碌起来。妈妈可以做的是：找出丰富有意义的玩具，和孩子一起愉快玩耍，多做手工游戏，多看绘本，多接触自然。让孩子的手忙起来，大脑运转起来，他们就不会总想着玩电子产品了。
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