节后休养看这里！教你节后好搬砖
2016/6/12 30e基因

    

     端午小长假……

     和家人吃着大鱼大肉，大快朵颐，心生快哉；

     和朋友搓搓麻将，打打扑克，彻夜通宵，乐此不疲；

     和小伙伴行走在旅途上，看着美景美人，叹祖国大好河山和美人；

    

     可一切将回到原点，假期最后一晚，我身感疲惫、精神萎靡、不愿早起、恐惧上班、工作精力难以集中。我们将这种现象称之为“假期综合征”，是人体一种亚健康状态的表现。

     其实“假期综合症”并非疾病，是人们在假期后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，引发的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。如不能有效调节，会引起身体某些疾病的产生。

    

     下面随小编看几条保持节后健康的小贴士：

     1、保持适当的体育活动：给身体一个缓冲期，有效地帮助解除假日疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

     2、多吃水果：节后多吃水果，特别是女性，因为水果里面含有丰富纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质排出。

     3、饮食注意清淡：节后一月尽量少聚餐，早晚餐喝燕麦粥和杂粮粥，多在家自己烹调清爽的蔬菜。戒掉各种零食薯片饼干，坚果水果干都放在早上吃，而不要晚上吃。

     4、早睡早起：放假期间起居不规律，会给身体“后遗症”，身体之所以会感到疲惫，睡不够，主要原因是睡得太晚。所以假期之后务必要调整睡眠时间，不看电视和电脑，尽量调暗环境光线，做到早睡早起。

     5、保证平和的心态：节假日过后出现厌烦工作的情绪是很正常的，但是需要尽早调节好，以免耽误工作和影响身体健康，主要可以通过听音乐、散步等一些较为休闲的方式缓解厌烦情绪，保持平和心态。

    

     生活不止眼前的苟且，诗和远方我听别人说梦到过。可是，这不是我的梦，再美也要醒。搬砖路上，我愿一直健康，我是30e基因，为您的健康一直兢兢业业的搬着砖。

    

    

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