一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉！长寿就这么简单
2016/9/10 健康小诀窍

     长寿难吗？做到了的人都说不难，还没做到的人都觉得很难!国内养生专家们总结了这一套非常实用的长寿养生顺口溜，就是要告诉你，长寿很简单，只要你把这套顺口溜记住、背会、做到了!

     一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

     五谷杂粮都吃够，水果牛奶带上路

    

     “一把蔬菜”，蔬菜种类繁多，而且营养丰富，不同种类的蔬菜营养也不同哦~

     “一把豆”主要是指大豆食品。大豆中，大豆蛋白质的含量一般为40%左右，除此之外，还富含脂肪及其他多种营养成分，并且价格便宜。

     “一个鸡蛋”，这是因为鸡蛋的营养价值高，如果能够每天坚持吃一个，便能获得7克优质蛋白。

     “加点肉”，是为了补充更多的优质蛋白及鸡蛋所缺的其他动物性食物的营养素。

     人生百岁不容易，莫和自己过不去；

     只要避过气急累，不活一百也活九十多

    

     忙碌的同时一定要注意保重身体，最重要的就是记住千万别“气急累”。

     气是比出来的，急是造出来的。一生气就着急，一着急就容易疲惫劳累，一累身体抵抗力就弱了，一弱就很容易爆发疾病，搞垮身体。如今常常被“气、急、累”三字缠身的白领们，不妨多通过看书、听音乐等方式调理心情。

     如何应对“气、急、累”，不妨仔细读读这句顺口溜：

     人生百岁不容易，莫和自己过不去，劝君莫惜金缕衣，劝君珍惜健康时；人生得意须尽欢，莫待病了不过关；良言一句君需记：只要不被三字拖，不活一百也活九十多。

     一日多餐，餐餐不饱，

     饿了就吃，吃得很少。

    

     人过中年以后的进食方式就应该像“羊吃草”那样，饿了就吃点，每次吃不多，胃肠总保持不饥不饱的状态。每天饮食遵照“3+3”原则，做到“三顿正餐、三顿加餐”，营养就能均衡了。

     吃得杂，吃得匀，才能营养均衡。吃的种类多，不代表量很大，一日三餐每餐主食一两多一点儿，其它都是一些小食品，如水果、坚果、奶制品等等，这些零食平时就放在手边，想吃了就吃。这种吃法特别适合老年人。

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