人人都该避开的九个健康恶习！赶紧自查，现在改还来得及！
2016/9/18 健康小诀窍
恶习001进食速度过快
夺命理由：加重肠胃负担，导致肥胖。
见招拆招：尽可能吃得慢一点。如果真的时间紧张，牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
恶习002宴席不离生食
夺命理由：导致各种寄生虫病。
见招拆招：
1. 每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。
2. 将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。
3. 先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。
4. 不吃加工食品，例如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。
恶习003保温杯泡茶
夺命理由：破坏维生素，大量渗出鞣酸和茶碱。
见招拆招：换杯子。
恶习004不吃早餐
夺命理由：严重伤胃，还容易“显老”。
见招拆招：早餐尽量可口、开胃；数量足质量好；体积小热能高；制备省时省力。食物选择注意干稀搭配，荤素兼备。
恶习005晚餐太丰盛
夺命理由：容易使人肥胖。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会使人患上失眠。
见招拆招：晚餐要早吃、素吃、少吃。
恶习006嗜饮咖啡
夺命理由：降低受孕率，容易患心脏病，降低工作效率。
见招拆招：试着用茶、果汁或者其他饮品代替。
恶习007食用酒精过量摄入
夺命理由：大量或经常饮酒，会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大，影响生殖、泌尿系统。
见招拆招：以喝红葡萄酒为优。最佳时间每天下午两点以后饮酒较安全。空腹、睡前、感冒或情绪激动时也不宜饮酒。切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒。
恶习008餐后吸烟
夺命理由：使烟中的有害物质更易进入人体，想想吸烟者的肺，惨不忍睹。
见招拆招：全面禁烟。
恶习009水果当主食
夺命理由：造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
见招拆招：先看看自己的体质，适合吃什么不能吃什么。
这些影响健康的恶习，你占了几条？
节假日密集来临，少不了吃吃喝喝，上面提到的一定要警惕!
分享给朋友们，大家一起远离恶习、享受健康!
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本文来源：老中医健康养生
图片来源于互联网综合
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