天冷膝先知，人老腿先疼
2015/11/20 一德堂大药房

    

     膝关节炎的症状表现

    

     关节炎的早期征兆主要如下：【1】关节肿胀【2】关节功能障碍

     【3】关节疼痛：疼痛往往并不严重患病关节往往仅表现为酸适或轻度疼痛，遇天气变化或劳累后，症状可加重，休息后则减轻。

     随着疾病发展，膝关节活动时疼痛就会加重，且早期为阵发性后转变为持续性尤其是夜间疼痛加剧。这也就造成膝关节活动受限出现跛行的症状，若不持续治疗，关节就会出现畸形的现象。

     怎样才能预防膝关节炎的发生呢？

    

    1控制体重 因体重导致膝关节炎的患者，近几年在病人群占了很大比例，除去遗传和药物因素，最重要原因在不良的饮食习惯，吃得过饱、过好，食物摄取总量失去控制，再加上运动量不够，导致关节的压力过大、负荷过重而患病。如果体重过大，则关节将不堪重负。2避免久居湿冷环境 遇到阴霾湿冷的天气，低温和高湿，会使膝关节不适并出现酸痛、双腿无力打软，这些都是膝关节炎的表现。因此，顺应季节变化添衣加被，减少野外活动，避免空调冷风直吹，可有效预防膝关节炎的发病。气候异常变化和居住环境欠佳，是导致膝关节炎发病的重要外因。尤其在夏季，一定要将室内的温度和湿度控制在人体的适宜范围。3控制登高及长距离快走 现在人们的运动保健意识越来越强，但如果运动过度，也会带来负面影响，加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎发生。事实上，爬山、登高等运动方式并不是对每个人有益，相反，对于部分人群是有害的运动方式。走路锻炼简单有效，但也要注意方式方法。建议选择平地行走，并且严格控制每分钟不超过100步，锻炼时长不超过1小时。超范围锻炼，会直接导致关节磨损。4尽量不穿高跟鞋 高跟鞋导致足部受力加大，为了保持身体平衡，必须前挺身体，绷紧膝关节，久而久之必然导致膝关节韧带退化和软骨磨损。建议爱美的女性除特殊要求穿高跟鞋、皮鞋外，日常还是穿平底、宽松、质软的鞋为宜，以吸收重力冲击，减少膝关节负荷。5女性朋友特别注意 绝经后，体内雌性激素大量下降，全身骨质流失加快，软骨变薄、变脆、不耐磨损，如果到这时才开始大量补钙和保护膝关节，有点为时已晚。因而对女性来讲，从20多岁就应开始保养：除做好上述的注意事项之外，还应适量晒太阳、喝牛奶、根据医嘱服用维生素D等，这些对膝关节炎有很好的预防作用。

     来源：骨病一点通，感谢原作者

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