火爆模特圈的10分钟减肥操,消灭“大象腿”“水桶腰”那都不是事~
2016/9/24 教你瑜伽减肥

减肥是每个妹纸永不停歇的任务,
不管是女汉子还是软妹纸,
都希望自己身材瘦瘦的,腿细细的,脸小小的。。。
这样穿衣才有范,才百搭嘛!

对身材有高要求的模特们也不例外~
因此,她们总会寻找各式各样的减肥方式,
并不断的去实践,找到有效的方法为止。

但是,在尝试的过程中并非都是顺利的,
即使是模特也会遇到陷阱。。。

减肥方法错误对身体的危害有多大,
你知道吗?

1、节食减肥
节食减肥是妹子们最常用的减肥方法,
虽然能很快见效,
但它不能保证人体最基本的营养摄入,造成营养不良。
还会使肌肉力量变低,
导致基本新陈代谢次数减少,从而容易严重反弹。
更严重的人,还会出现厌食现象。

2、不良的饮食习惯
为了减肥,有的妹子往往只偏好某一种食物,
而不吃其他食物,这样的饮食习惯是非常不健康的。
比如,只是选择吃水果这一类食物来减肥,
或是通过只吃素来减肥。

这种减肥方式其实是跟节食无异的,
它完全不能保证人体营养的需要,
还会使自己的体质变差,且极易反弹!

4、不爱运动
小编一直强调,正确的减肥方法,
一定是通过合理的饮食+适量的运动来进行的。
如果每天只是单纯的限制食量的话
只会使自身肌肉减少,令身体抑制能量的消耗。
即使减下来也是全身松松垮垮,毫无美感。

以上说的都是不健康的减肥方法,
下面小编和大家分享,
模特推崇的健康瘦身法!

首先,合理的饮食搭配1、控制好每一顿的食量,吃饭时要细嚼慢咽。切忌暴饮暴食,狼吞虎咽。
2、配合适量的运动,以增加基本新陈代谢,有效减少身体脂肪。
3、多吃蔬菜和水果,以保持体内营养均衡。
4、培养良好的生活习惯和作息时间。
其次,每天进行适量的运动
以下9个动作,每天抽出一些时间练习,
再加上合理的饮食搭配,身材想不完美都不行啊!
动作一:

动作二:

动作三:

动作四:

动作五:

动作六:

动作七:

动作八:

动作九:

模特们的好身材可不是随随便便来的哦~
健康的饮食+适量的运动!
想没有好身材都难!!!
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