【养生】秋季养肺，只需要动动手指按摩这几个位置就可以啦！
2015/11/1 南昌大愿医院

    

     导语

     秋季本身天干气躁，加上夏季津液耗损，人很容易出现秋燥的症状。再有说法秋天五行属金，金重，而肺也属金，所以秋天多肺病，需要适当的养肺。其实，许多脏器都有保健操，肺脏也有。下面介绍几个简单易行的保健操。坚持练习，对养护肺脏有较好的帮助。

    

     1按压迎香穴：

     用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可。还可通过按压刺激足三里穴，按压小腿前外侧，每次按压5~10分钟，一天按压2~3次即可，可强身健体，提高机体免疫能力，抵御风寒。

    

     2毛巾擦背

     皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背(如图所示)。适当用力，速度可快些，约2―3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。

    

     3摩喉

     上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。双手交替按摩20次为1遍，可连续做2-3遍。注意按摩时，拇指与其它四指张开，虎口对住咽喉部，自颏下(即通俗所说的下巴颏)向下按搓，可适当用力。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功效。

    

     4揉风池

     适用于伤风感冒、咳嗽流鼻涕者。风池穴在后颈部，发际向上一寸，左右各有一个按上去酸酸的小坑。双手抱拢头部，用拇指按揉风池穴，以出现酸胀感为佳。操作时闭目，每次1―2分钟。此法不但能止咳，还能止头痛。

    

     5腹式呼吸

     每日睡前或起床前，平卧床上，伸开双臂、尽量扩张胸部，用腹部带动来呼吸。深吸气，再吐气，反复做20-30次。长期可以增加肺容量、帮助慢阻肺和肺气肿患者缓解病情。

    

     秋季养护好肺脏，有利于增强免疫功能、抵抗外邪的侵扰，能减少冬天各种急性呼吸道疾病的发生和慢性呼吸道疾病的复发。

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     南昌大愿医院简介

     南昌大愿医院是经省、市卫生行政主管部门批准设立的集医、教、研于一体，预防、治疗、康复相结合的一所以肿瘤治疗为特色的大型现代化综合医院。医院建筑面积1.5万平方米，开放330张床位，环境舒适、设备精良、名医荟萃、数字领先。

    

    

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