【治疗失眠】最好---食物，竟然是这些，不可错过！
2016/4/21 南昌大愿医院

    

     最近在后台中看的好多亲们都在问失眠怎么办，吃点什么好~~等等!!关于失眠这个问题，小编也只能在食疗方面帮帮亲们啦!如果长期失眠最好还是去看看医生比较好~~~

     1.含碳水化合物丰富的食物

     最新研究发现，米饭是晚餐的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用。

     2、富含色氨酸的食物

    

     包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等。其中，小米是最佳的“催眠剂”。

     3.含B族维生素丰富的食物

    

     比如动物肝脏、牛奶、蛋类等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠。

     「睡前一个小动作

     轻松改善睡眠质量

     」

     方法： 坐在床上，右腿向前伸直，左腿弯曲平放，双手交叠，压在大腿根部，沿着大腿内侧肝经的位置，稍用力向前推到膝关节的，反复推动，四五十遍，然后换另一只腿同样的手法。可以隔着衣服，如果是在皮肤上的话就涂些润肤油，效果更好。

    

     作用： 每晚推一推，疏肝理气，活血化瘀，去肝火，保养妇科，改善面部气色。

     原理：大腿的内侧有三条经络，中间是肝经，靠近正面的是脾经，靠近后面的是肾经。你坐下后，曲膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经，推中间就是推肝经，当然推偏一点，推到脾经或肾经，那也没有关系。

    

    

     南昌大愿医院是经江西省、南昌市卫生行政主管部门批准设立的集医、教、研于一体，预防、治疗、康复相结合的一所以肿瘤治疗为特色的大型现代化综合医院。医院建筑面积1.5万平方米，开放330张床位，环境舒适、设备精良、名医荟萃、数字领先。

    

    

    http://www.duyihua.cn
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