秘每天两次静坐,清空心中垃圾。
2015/2/5 高质量生活知识

    

    ?高质量生活知识 微信号:gzlshzs

    

     浪来浪去,一如情绪的翻涌,或愤怒、或焦虑,有时,就像被大浪卷上岸、卡在礁岩中无助的小鱼,混乱地找不到出口,有时,一个转念,大浪又将我们带回大海,回到无边的辽阔与宁静。

     张艾嘉的新片《念念》当中,三位主角正面临不同的人生困惑与瓶颈,然而,当他们有能力与过去和解,这些创伤反而成了最珍贵的养料,支持他们向前。

     而在镜头背后,却是张艾嘉面对人生另一个阶段的挣扎,她同样著急、不安,但她也因此寻到出路,积累出过尽千帆的圆融智慧。

     安静下来,人生有很多事情无法预算的

     「我最近一直很想讲的一句话是:安静下来。你觉得没有达到目标,可能是因为太执著于某一个点,如果你真的静下心来,把固执放掉,你会突然发觉,事情很快就解决了,所有卡在那边的都是卡在你的执著,反而放下的时候会发现,哇!原来东西就在隔壁,或是另一片天空更大。」

     当我苦思著该如何呈现这次访谈带给我感动时,突然,张艾嘉这段话飘进脑海。

     张艾嘉的体悟,来自拍摄《念念》过程中许多奇妙的巧合,电影中有一段描述柯宇纶回到过去,与记忆中的母亲对话,当摄影师问张艾嘉如何呈现时,她突然脱口:停电,然而当下的她并不清楚场景发生的绿岛是否会停电,求证后才发现过去真的常常发生,结果拍摄当天突然「啪」一声,停电!

     张艾嘉决定继续拍摄,利用烛火当光源,不足的光线透过电池灯补强,就这样顺利完成了,「很多事情你都不知道会变成这个样子,但就是这样发生了,当你安静下来就会发现,谁也主宰不了命运,冥冥之中,祂已经帮你把剧本写好了。」

     至今,仍有许多人会告诉张艾嘉,这部戏的宣传很难、票房可能不会好,但她一念不动,「反正每部戏都会面对这样的过程,能做的,只有屏除杂念、回归初衷,安静地做好想做的事,因为谁也不能预料结果。」

     静下来,拥有真正的圆融自在

     能够拥有这般豁达的心境,自在地面对逆境,张艾嘉的祕密是——静坐。

     「到了某个时候,你会很想往内心走,不太在意外界的东西,」张艾嘉坦言,两年前自己突然很急,觉得年纪愈来愈大,很多要做的事却没有完成,加上更年期后睡不好、焦虑、紧张……,身心互受影响,于是她接触了静坐。

     第一次静坐是在马来西亚怡保(Ipoh)的一个山洞裡,是原本就有禅修习惯的弟子李心洁带她去的。在那个安静的山洞裡,当她模仿李心洁完成静坐前的仪式后,心情意外平静,一坐40分钟,一点也不闷,取而代之的是一种舒服的感觉,于是她知道这是她需要,而且也做得到的。

     由于接触静坐,她也是长庚生技董事长杨定一的书迷,不仅去听杨定一在香港的演讲,两本著作《真原医》、《静坐》至今摆在床头。她压低声音模仿杨定一《静坐》CD开头第一句「等了你好久~」搞笑地说,晚上听还真诡异……。

     静坐让她学会把持自己的心,在焦急、恐惧、生气的时候,张艾嘉会练习从那个点走开,慢慢的深呼吸,坐下来,于是很多事情马上就有不同的角度出现,当然,有时候还是会生气、对某些事有自己的看法,她会选择平静地坚持下去,而不是用愤怒的方式去对待。

     这一年多来张艾嘉维持每天两次静坐的习惯,早上约5、6点醒来,接著静坐2、30分钟,结束后觉得有精神就起床,疲倦的话就睡到7、8点;下午4、5点也会静坐,因为傍晚静坐彷彿帮她打气,一直到晚上8、9点甚至10点,还能拥有很棒的工作时光。高质量生活知识 公众号:gzlshzs

     「你静坐的时候究竟在想什麽?」我忍不住问,没想到张艾嘉大笑:「很乱!」但每到固定的时间她还是会坐下来,只要练习坐著,静静数息,让念头来、让念头走,不要求脑子要专注的想著某个东西,而是学习超觉静坐(Transcendental Meditation)的诀窍,一直反复唸著一个声音让自己安静下来。

     最近她静坐听的音乐是英国作曲家Gavin Bryars的创作「Jesus’ blood never failed me yet(耶稣的宝血从未让我失望)」:

     Jesus' blood never failed me yet

     Never failed me yet

     Jesus' blood never failed me yet

     There's one thing I know

     For he loves me so

     (耶稣的宝血从未让我失望

     从未让我失望

     耶稣的宝血从未让我失望

     因为我知道

     祂是如此爱我)

     长达74分钟,整首曲子不断重复三句歌词,一开始她也不晓得究竟在唱什麽,结果默默听完一个多小时,整个人被疗愈。

     笔记,张艾嘉创作不辍的祕密

     此外,张艾嘉还有一个习惯,正是她拥有源源不绝的灵感、至今创作不辍的祕密,就是笔记。

     她翻开夹满各式纸条的笔记本和《康健》分享,裡头有随手的记录、也有剪报,「这张纸条是听古典乐时,想到下次剧本可以按照乐章的情绪来安排……,」她说。

     外界也好奇张艾嘉永保年轻、热情的祕诀,没想到仍是静坐。

     她笑言,看到年轻女孩走来,还是觉得青春无敌,但后来发现,重要的是心不能老,静坐让她有机会丢掉内心的垃圾,多出许多空间吸收新的想法,而非一味认为自己什麽都已经知道,把自己限死。

     静坐的习惯,让张艾嘉重新在混乱中找回安定,明白自己不是人生的主宰,反而放下执著、接受各种可能,自然会迎来更圆满的人生。

     张艾嘉

     1953年生,知名歌手、演员、编剧、导演,著名的电影作品《最爱》曾获台湾金马奖与香港电影金像奖双料影后,她更是入围金马奖和金像奖最多次的电影工作者,至今仍创作不辍。

     张艾嘉目前定居香港,丈夫是香港富商王靖雄,两人育有一子王令尘。年轻的她自由不羁,谈过几段轰动的感情,也曾未婚生子,甚至历经儿子被绑架的心碎,然而,走过大风大浪,她突然明白,安静,原来是最重要的力量。

     张艾嘉X安静

     1.每天早上、下午拨出半小时静坐。

     2.焦急、恐惧、生气的时候,练习从那个点走开、慢慢地深呼吸,坐下来。

     3.只要练习坐著,静静数息,让念头来、让念头走,可以透过重复唸同一个声音,让自己安静下来。

    http://www.duyihua.cn
返回 高质量生活知识 返回首页 返回百拇医药