秘喝热咖啡取暖是没用的，教你7个御寒好方法！
2015/2/10 高质量生活知识

    

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     最近新一波寒流即将来袭，是否已做好保暖防寒的万全淮备了呢？英国《每日邮报》网站报导提供了几种日常生活中可以帮助保暖、抵抗寒流的小撇步，其中还有大多数人都不知道的小秘诀喔!

    

     冬天想来杯热咖啡？小心咖啡因反而是让身体不能保温的因素。

     1.不要总开着暖气

     如果必须要常进出室内室外的话，最好不要将房间内的暖气或式空调设备温度设定太高，就像夏天常进出冷气房一样，忽冷忽热的环境会让身体难以适应，血管在寒冷环境会急速收缩，对心血管健康有不利影响，特别是对老年人，或是有慢性疾病的患者而言。建议最好将室内温度维持约18~20度C，就不会有太大的温度差距。

     2.喝热咖啡反而更感觉冷

     在冬天如果能来杯热拿铁感觉超温暖的!不过，其实咖啡因对于身体的御寒并没有太大效果，咖啡因会阻碍血管收缩反应，使得血管在低温环境下无法自行启动御寒机制、失温更快。改点无咖啡因的热花草茶或是姜茶，对发热较有帮助。

     3.别将双手插口袋

     当我们感觉冷的时候，会很自然将双手放在口袋里，边走边插口袋，但是英国学者表示，将双手自然垂放在外，并随著走路摆动，才能增加身体自行生成热量、促进血液循环。

    

     起床前先在被窝中做一点脚趾、脚踝的伸展运动，有助于让身体暖和起来。

     4.多吃蛋白质食物

     蛋白质是人体保持体温必备的营养素，因为消耗蛋白质所产生的热能比起脂肪跟碳水化合物都还要多，因此在身体低温的时候，多摄取富含蛋白质的食物，可以帮助身体维持体温，例如牛奶、坚果与优格。高质量生活知识 公众号：gzlshzs

     5.起床前做脚趾伸展运动

     睡眠时人体温度较低，在冬天要离开被窝的时候更会感到寒冷，在起床前先在棉被裡让离心脏最远的脚趾部位，做做简单伸展运动20次，然后转一下脚踝，这有助于全身血液活络。

     6.不要让肚子受凉

     小时候妈妈都会说：「盖被子记得一定要盖到肚子」，这是有原因的，当四肢都暴露在冷空气中时，血管紧缩、循环会变慢，这时候更要注意身体躯干的保暖，胃部周围的中心区域维持温度，才不会容易受凉感冒。

     7.别忘记保湿

     如果有皮肤炎困扰的人，在冬天更要注意保湿，因为皮肤发炎会使得血液流至皮肤表面，让体温散失更快，因此也就成为更容易感到寒冷。记得细心治疗皮肤炎状况，例如擦专用的类固醇药膏。

     此外，报导中还提到根据南安普敦大学的一项研究指出，让受试者保持心情快乐或是想起快乐回忆，并请他们预测房间内的温度，发现当人想起童年快乐回忆等让心情愉快的事时，也会认为室温较高，让人从心底感受到温暖；显示不管是心理因素或是生理因素都能有帮助抵抗寒冬，保持身体温暖才能避免着凉感冒、提升免疫力。

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