秘怎么样拥有好身材?就这么练,男女通用!
2015/9/23 高质量生活知识

?高质量生活知识 微信号:gzlshzs
只有你不知道的,没有你不需要的。
减肥、健身是很多人一直想做却没有坚持的一件事情。也许你不喜欢跑步,也许你不会游泳,也许你没有时间去健身房,也许你没有时间去参加瑜伽培训、健美操等形体艺术……好吧,邀请您试试史上最简单、最高效、随时随地都可以进行的运动。但这些有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做!
如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加!不要太勉强但一定要持之以恒加油吧!!!
1、美化腰部、消除赘肉。

2、强化腹肌及腰背的肌腱。

3、左右两边伸展运动。

4、美化背部线条,预防颈椎病。

5、手脚并用可以让身体左右均衡。

6、同时增加手部柔软度。

7、收紧腹部肌肉。

8、减去小肚腩。

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9、增加脚部柔软度结实臂部。

10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ。

11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ。

赶快收藏,每天对照练习吧!
你所看到的,也许正是别人所需要的!
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