卧室做这几个小改变竟然影响这么大，知道的人太少！
2016/2/11 高质量生活知识

    

    

    作者 | 坤尼 原创出品

    

     卧室的环境

     对睡眠有着很大的影响

     今天小编总结了几个小方法

     用来提高睡眠质量

     保持卧室温度

     ▼

    

     适宜的最佳睡眠温度为15.6~22.2°

     如果你不想整晚开着空调

     可以在卧室安装电风扇或者开窗

     保持无光线

     ▼

    

     入睡时暴露在光线下

     会影响睡眠质量

     入睡前应关闭电源，拉好窗帘

     如果休息时无法遮避光源

     可选择戴眼罩

     屏蔽噪音

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     如果墙壁隔音不是很好

     你可以选择耳塞或者白噪音机器

     白噪音可以压制环境噪音

     改善睡眠环境

     关闭电子产品

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     睡觉前玩电子产品会影响你的睡眠

     让你的大脑长时间持于兴奋的状态

     睡眠前一小时应该禁用电子产品

     平和心情

     选择合适床品

     ▼

    

     好的床品会让你感到舒适

     睡眠质量会有所提高

     及时更换枕头

     ▼

    

     枕头过高过低都会造成脖子疼、背疼

     选择合适的枕头是非常重要的

    

     你所看到的，也许正是别人所需要的!

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