你是不是也睡醒后觉得比没睡还累?原因竟然是这样,太意外了!
2016/7/9 高质量生活知识

    

    


     作者 | 于飞

     你是否经常在睡醒后还觉得很困、想继续睡

     正常来说,经过一夜的休息时间

     早上醒来应该是你精力充沛的时候

     但如果醒了之后出现头晕头痛

     感觉疲惫不堪

     牙膏都能当作洗面奶

     吃饭都能睡着

     那显然就是你身体方面的问题了

     我们这就一起去找出让你醒后疲惫的原因吧

    

     1

    

     晚上睡觉时可以拉上窗帘

     避免街灯照进来

     昏暗的环境有助于睡眠

     但是清晨的光线照射不进来

     身体的昼夜节律也不能意识到该起床了

     建议

     最好的选择是使用百叶窗

     晚上阻挡光线

     清晨允许阳光照进来

     真是极好的呀

     2

    

     很多人常常因为加班或者追剧而熬夜

     熬夜意味着你一定没有足够的睡眠时间

     一般人都需要睡够7小时左右

     要是睡不够第二天就会无精打采

     而且缺少睡眠的人胃口会变大

     免疫力也会降低

     建议

     睡眠时间一定要规划好

     并持之以恒(周末也不能放弃)

     要知道,不定期熬夜之后身体的生物钟打破了

     哪怕第二天睡到自然醒仍然会感觉疲累

    

     如果不得不熬夜

     在凌晨时也尽量小睡一会

     睡前要放松心情、暂时忘记烦心事

     确保自己有个良好的睡眠质量

     第二天才有更多的精力去解决这些烦心事哦

     要相信,方法总比问题多

     3

    

     你是不是也是特地多调几次闹钟

     每天都把闹钟定早一点

     响了以后按下小睡按钮再多睡会儿

     以为这样就可以睡个睡回笼

     但你有没有感觉到醒来后更疲累

     建议

     事实上,这样反而会减少睡眠时间

     额外的小睡时间不停地被闹钟打断

     睡都睡不安稳,睡眠质量必然变差

     不是有质量的睡眠时间宁愿不要

     最好在保证不迟到的前提下

     选择有质量完整的睡眠时间

     4

    

     睡觉前禁止摄入太多的酒精、咖啡等

     如果喝酒的时间太靠近入睡的时间

     或者喝的太多

     即使是一秒入睡,睡眠质量都不会好

     而入睡前喝咖啡

     漫漫的长夜,空虚寂寞冷啊啊啊

     总之,不管是酒精还是咖啡

     第二天醒来的精神都不会太好

     建议

     想要拥有一夜好眠

     睡前就要限制咖啡和酒精的摄入量

    

     看着黑眼圈就知道同是熬夜中人

     但我相信

     我们一定可以一起坚持

     提高睡眠质量

     (喂得一碗好鸡汤啊)

     你所看到的,也许正是别人所需要的!

    

     有偿征稿邮箱:2850170781@qq.com

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