最影响孩子身高的不是饮食、运动,而是它…
2015/9/4 育儿亲子百科

    

    

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     来源:功夫妈咪孩子教育(ID:haizijiaoyu)

     这虽然是公说公有理,婆说婆有理的家务事,但这一次,我帮理不帮亲。我告诉闺蜜,我站在她婆婆那边。为什么?我们最好还是用科学来说话吧!

     首先来看你的孩子究竟需要多少睡眠时间,我们看下面这张表:

    

     有研究表明,孩子的身高70%取决于父母基因,30%取决于后天。

     在这30%的外在因素中,睡眠对身高的影响排名第一,超出运动和饮食,因为在睡眠中会分泌出生长激素。那么到底几点睡才好呢?我们再来看一张图:

    

     从图中可以看到,生长激素分泌最多的两个时段,分别是21:00-1:00,5:00-7:00,如果在这两个时间段内,你没有睡着,或者已经醒了,那么,你就错过它了。

     看完这个,闺蜜还是不怎么相信,她说专家说的也未必是真的!我告诉她专家自己就是这么做的!不信你看:

     傅主任说,她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时,她要求儿子晚上8点必须上床,最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。初中时,儿子住校,学校8点半熄灯,他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。周末时,她从不催儿子起床,由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今,儿子长得很结实,是学校足球队队长。

    

     为了不影响儿子的睡眠时间,傅主任说,儿子从小到大都没上过课外补习班,不管是平时的,还是周末的,一个都没有。她说,一旦报了这些补习班,孩子的业余时间就会减少,自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面,一上补习班孩子难免会有压力,会焦虑,长此以往,睡眠质量会受到影响。

     从西医的角度讲,傅主任说:“生长激素是影响人体身高的重要因素,而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌,它是呈脉冲式分泌,主要在晚上分泌,分泌得越多,就越有助于生长。”

     生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大,除了要分泌生长激素外,还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素,因为“太忙了”,所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。婴儿期时,不管是白天还是晚上,脑垂体在不断地分泌生长激素,所以1岁以前的婴儿,长得特别快。幼儿后,生长激素在白天的分泌量就非常少了,分泌量主要集中在晚上入睡时。

     其中有两个时间段对长高至关重要:一个是晚9点至第二天凌晨1点,特别是晚上10点前后,生长激素的分泌量达到最高,可以达到白天的5-7倍。另外,早上6点前后的一两个小时,生长激素也有一个分泌小高峰。

    

     不过并不是一到晚上9点,生长激素就开始按时大量分泌,它的大量分泌必须有个前提:只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床,或者已经上床但还没睡着,又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态,那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟,分泌的生长激素就越少,对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时,才进入深度睡眠状态。

     所以生长发育专家的建议是:要孩子长得高,最好在晚上8:30前就上床,最迟不要超过晚9:30,并在早上7点以后再起床。

     经过我苦口婆心,引经据典的这么一说,闺蜜恍然大悟,原来让孩子晚睡,就是耽误孩子的身高呀!这不,这几天回家洗心革面,彻底改去了!

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