秋季宝贝儿进补方案,和秋燥说byebye~
2015/9/13 育儿亲子百科

    

    

    点击题目下方育儿亲子百科,关注经典育儿杂志

     来源:凯叔讲故事,ID:kaishujianggushi

     宝宝营养本是一年四季都应关注的大事,为什么在秋天到来时要特别强调呢?儿童秋季饮食有什么特别之处?宝宝秋天食补的重点又是什么?赶紧拿出小本本一起来学习吧!

     立秋后该吃什么

     立秋后,饮食上要多食酸味食物少食辛辣食物,以助肝气,多食用平肝润肺的食物,如百合、藕、土豆、萝卜、木耳、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭、鸡肉、兔肉、花生、黄鳝、鲫鱼、黄鱼、柚子、梨、苹果等。

     秋季是人体适宜进补的季节,但要选用“防燥不腻”的平补之品,如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

     少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品。

     忌多贪食瓜果,以免伤脾胃。

    

     秋天吃坚果防疟疾

     疟疾是宝宝在夏秋之际的常见传染病,又叫冷热病,是由疟原虫经由蚊叮咬传播的传染病,症状是寒战、高热。预防疟疾,最好的预防办法是灭蚊、防蚊咬。

     科学家发现,一种叫精氨酸的氨基酸能帮助儿童免遭疟疾的侵害,精氨酸的缺乏与人体中氧化氮的缺失有很大关联,而氧化氮能帮助人体抵御疟原虫的进攻。

     研究人员也发现,坚果中的精氨酸含量丰富。立秋后,儿童多吃坚果,能提高机体抗疟疾的能力。

    

     夏季炎热的气候会使宝宝的食欲大减,而且,高温天气也会影响孩子的睡眠效果。而秋天适宜的气候会使宝宝的机体逐渐恢复到良好的运作状态,食欲与消化功能也自动调节到正常的水平。

     细心的爸爸妈妈可以发现,以前食量不大的宝宝这些天忽然胃口大开,这是气候造成的自然反应。爸爸妈妈应该抓住这个天赐的自然良机强化宝宝的日常营养补充,把夏季损失的在秋天补回来。

     知道了该吃什么,那怎么做才好吃呢?别急,菜谱来啦!

     莲藕

     秋天是收获莲藕的季节,新鲜的莲藕能使宝宝清热生津,润肺止咳,尤其是适合上火的宝宝,对防治秋燥有独特的效果。

     1、藕泥

    

     适合月龄:6个月以上

     做法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,上锅蒸熟后,用小勺捣成泥状即可。

     2、藕梨汁

    

     适合月龄:12个月以上

     食材:莲藕、白糖(可不添加)

     做法:将莲藕洗净去皮后,切成片状或小块状,甜梨去核心,放入锅内加入适量矿泉水,炖煮30分钟成品。

     3、莲藕花生排骨汤

    

     莲藕花生排骨煲成汤是这个季节最适宜不过了,补而不燥,最是养人。

     南瓜

     1、南瓜泥

    

     适合月龄:6个月以上

     做法:取适量南瓜洗净去皮,将南瓜切成小块后,上锅蒸熟至软烂,之后用小勺将南瓜捻成泥即可。

     2、南瓜粥

    

     适合月龄:12个月以上

     做法:取适量南瓜洗净去皮切片,将小米洗净后与南瓜一起放入水中煮,先用大火煮开,后改用文火,煮至小米与南瓜软烂即可。

     百合

     莲子百合粥

    

     原料:百合

     食材:大米150克,百合干25克,莲子25克,枸杞2颗。

     调料:冰糖30克。

     做法:

     1、百合干用刀背碾成粉状;莲子用热水泡软;枸杞用热水稍泡;大米淘洗干净用冷水浸泡半小时。

     2、锅中放水,先放入大米、百合干烧开后,再放入莲子,改用中火继续熬煮至熟,最后放入冰糖即可。

     应季水果

     秋季是丰收的季节,也是大量应季水果上市的季节,例如:苹果、梨、石榴、葡萄、柚子等。这些水果不仅营养丰富,水分充足,对于宝宝秋季出现的口干、易咳、肌肤干燥等秋燥症状有很好的缓解效果。

     只是爸爸妈妈们切记,宝宝在添加辅食的阶段,消化系统也未发育完全,不可食用杂且多的食物,每次为宝宝添加水果只选择一种并少许,榨汁或捣泥即可。

     2015最火公众号推荐:智慧人生由此开始~

     关注技巧:

     ①长按下图3秒,点击识别二维码,秒速关注;②长按ID后复制、查询,即可关注

     家长必读 czdkuaile世上没有不听话的孩子,只有不善沟通的家长,让孩子少走弯路,让家长少犯错误!

    

     懒人理财 lanrenlc零基础,低门槛投资技巧,帮懒人寻找年化收益10%以上的理财方法。

    

     生活参考 kkksfff科学又实用,生活大参考。指导生活,轻松养生。

    

     女人如歌 nrruge时光如水,女人如歌。为生活加油,为美丽充电。

    

     多彩女人 dcnvren男人无法抗拒的气质养成,做多彩女人,享精彩人生!

    

     育儿亲子百科微信号:Yuerqinzi

    http://www.duyihua.cn
返回 育儿亲子百科 返回首页 返回百拇医药