宝宝晚上几点睡觉最好？真相了！
2016/1/17 育儿亲子百科
点击题目下方育儿亲子百科，关注经典育儿杂志
很多父母觉得孩子的饮食、运动跟上去了，甚至是只要宝宝补好钙，长高就没有问题了。其实并不然， 宝宝的睡眠也是会影响宝宝长高的一个重要的因素哦!
专家建议
要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
孩子需要睡多久？
睡眠研究已经证实：
婴儿：需要16~18小时
学龄前儿童：每天需要11~12小时睡眠
学龄儿童：需要至少10小时睡眠
青少年：则是9~10小时
成年人：为7~8小时
很多儿童每天缺了半小时到一小时睡眠。这看起来不太严重，但跟任何债务一样，睡眠债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。
孩子这样睡得更好
1、帮助孩子建立良好的睡眠习惯
这甚至可以从还是婴儿时就开始做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习惯，或者应该在他们还醒着的时候就把他们放到床上。
2、帮助他们建立有规律的睡眠时间
在婴儿3个月大时，你就可以着手让他们养成有规律的睡眠习惯了。对于10岁以下孩子，你都需要保证他们晚上9点之前就睡觉。
3、 控制孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是帮助人类睡眠的重要物质，因此在晚上，如果能减少孩子房间的光线将能帮助他们获得更好的睡眠。
即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的分泌。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
4、给孩子讲睡前故事
这似乎是很多家庭都在做的事情，在所有的行为中，阅读绘本是最让孩子放松的行为。
更多精彩回顾 回复前面对应数字查看【001】海量免费“绘本、童话、儿歌、动画、早教”资源
【023】孩子缺不缺钙铁锌硒？一看便知，家长必备!【030】惨!宝宝眼睛被插伤竟致命!盘点孩子身边的潜在“杀手”!
【031】在家就能早教？0～3岁宝宝早教课程大全!
【032】离婚妈妈写给3岁儿子：这辈子，妈妈只跟你分开这一次!
有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧!
关注方式
★长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
教子有方
微信号：jiaoziyoufang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:一个不成器的孩子，足以让你晚景惨淡。
美食健康养生
微信号：sojiankang
▲长按二维码“识别.”关注
简介:年少不养生，老来养医生，养出健康、远离疾病!
女人味
微信号：vipnrw
▲长按二维码“识别.”关注
简介:摒弃平庸，拥有令人意乱情迷的女人味!
育儿经
微信号：yuerqinzi
▲长按二维码“识别.”关注
简介:育儿、保健、喂养、早教，全方位的育儿呵护!
家长必读
微信号：czdkuaile
▲长按二维码“识别.”关注
简介:世上没有不听话的孩子，只有不善沟通的家长!
美容护肤
微信号：vmeirong
▲长按二维码“识别.”关注
简介:实用化妆教程，有效护肤知识，让你马上拥有最佳妆容!
家有妙招
微信号：jiaymz
▲长按二维码“识别.”关注
简介:解决生活小难题，为你生活添便利。
口才技巧
微信号：vkoucai
▲长按二维码“识别.”关注
简介:学习口才技巧，说打动人的话!
美体化妆
微信号：vipmeiti
▲长按二维码“识别.”关注
简介:瘦腿、瘦腰、瘦全身秘方，打造魔鬼身材…
辣妈宝典
微信号：lamabd
▲长按二维码“识别.”关注
简介:母婴第一微刊，全方位的母婴呵护，让你变给力辣妈!
悦读
微信号：abcread
▲长按二维码“识别.”关注
简介:更短的时间，更富价值的阅读；省下买杂志的钱，读更有品味的书!
气质女人
微信号：qizhzh
▲长按二维码“识别.”关注
简介:气质胜于外表，高雅打动人心。每天推送修身知识，让你做时间打不败的幸福女人。
时尚女装搭配
微信号：nvrenzhuang520
▲长按二维码“识别.”关注
简介:三分长相，七分打扮，爱美丽就从穿衣开始!
女人私密话
微信号：simihua
▲长按二维码“识别.”关注
简介:最敏感的女性话题，暧昧、挑逗、驾驭技巧!
萌宝早教
微信号：vmuying
▲长按二维码“识别.”关注
简介:每天5分钟，科学育儿全知道。给宝宝更足的爱!
如何关注
① 长按复制“微信号或灰色ID”，在“添加朋友”中粘贴搜索号码关注。
② 点击微信右上角的“+”，会出现“添加朋友”，进入“查找公众号”，输入以上公众号的名字，即可找到。
③ 长按二维码，选择“识别图中二维码”进行关注。
http://www.duyihua.cn
返回 育儿亲子百科 返回首页 返回百拇医药