?武汉人，放下你手中的盐，别再吃过量了！
2016/10/6 宏昇老中医
吃对于武汉人来说，那是人生一大乐趣啊，而现在又到了贴秋膘之时，川味香辣蟹、麻辣小龙虾、串串香麻辣烫更是爱不释手啊。武汉人几乎顿顿都离不开咸鲜辛辣油腻这些舌尖上的滋味。但这存在着一个很大的危险因素，就是盐摄入超标!!自打2010年的全国慢性病及其危险因素监测结果显示，有近3/4的居民每天摄入盐的量超过6g的推荐摄入量标准。?18种高盐杀手你今天又吃了多少盐？
如果你家没有标准盐勺，一天摄入量6g盐，大约是两个啤酒盖这么多。
然而，即便是你已经关注减盐，在做菜时尽量少放些盐，但如果不关注种种细节，仍有可能在不知不觉中中了“高盐”的埋伏。
TOP 1：一块腐乳含盐5.0g，占每天吃盐总量83%。
TOP 2：一袋榨菜含盐4.7g，占每天吃盐总量79%。
TOP 3：一根火腿肠含盐3.6g，占每天吃盐总量60%。
TOP 4：10颗九制话梅含盐3.4g，占每天吃盐总量56%。
TOP 5：2两挂面含盐3.0g，占每天吃盐总量50%。
TOP 6：一袋泡椒凤爪含盐2.8g，占每天吃盐总量47%。
TOP 7：一个咸鸭蛋含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
TOP 8：一勺鸡精含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
TOP 9：一袋调味蚕豆含盐2.5g，占每天吃盐总量42%。
TOP 10：一勺豆瓣酱含盐2.3g，占每天吃盐总量38%。
TOP 11：一袋饼干含盐1.9g，占每天吃盐总量31%。
TOP 12：一勺酱油含盐2.2g，占每天吃盐总量36%。
TOP 13：一袋大豆蛋白串烧含盐1.7g，占每天吃盐总量28%。
TOP 14：一袋台式小烤肠含盐1.4g，占每天吃盐总量24%。
TOP 15：一把瓜子含盐1.4g，占每天吃盐总量23%。
TOP 16：一袋锅巴含盐1.3g，占每天吃盐总量21%。
TOP 17：一小包薯片含盐1.2g，占每天吃盐总量20%。
TOP 18：两片切片面包含盐1.1g，占每天吃盐总量18%。
盐作为生活中的一个必需品，适量食用是为了调节体内水分、维持酸碱平衡、维持血压正常、增强神经肌肉兴奋性。但如果长期摄入过多的盐，就会对健康造成危害，增加患高血压的风险。所以日常一定要把控好盐摄入量。
除了高血压还会导致这些问题给身体造成严重负担
1.肝肾疾病。摄入过多盐会超过肝肾代谢的承受力，加重心血管压力，血压越高，肝肾血流量越少，肝肾功能损害越大，易导致慢性疾病。
2.男性早泄。摄入过量食盐，会使血管提前“衰老”，弹性减弱会导致血液充盈量下降，使得勃起硬度降低。咸味的“泻下”作用，就会让男人没了底气。为了性爱感受好，男性应该抵制咸菜、豆酱等过咸的食品。
3.胃癌。食盐中的高渗透液会破坏胃黏膜，一些腌菜、盐渍食品中所含亚硝酸盐在胃酸和细菌作用下会转变为亚硝胺，易致胃癌。
4.皮肤老化。体内钠离子增加会导致面部细胞失水，皱纹增多。
5.肥胖。英国通过对1600多名青少年进行研究发现，吃盐越多，甜饮料喝得越多，很容易带来肥胖问题。
6.骨质疏松。食盐主要成分是钠，人体每排泄1000毫克钠，大约会耗损26毫克钙。吃盐越多，钙越少。
Tips:连天然食物中都含有钠，包括肉类、鱼类、虾贝等水产品;许多蔬菜，如空心菜、豆芽、紫菜里，也都含有天然的盐。所以在选择食物的时候，尽量少吃高盐食物，做到对每天每餐的食盐量心中有数，这样才能够合理饮食，保持身体健康。
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